Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Pływanie 38min 1km 400m (27:09/km) (2.21 km/h) Rower 28km 000m	29 OWB1+GR+GS 49min 19s 9km 150m (05:23/km) (11.13 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 10km 900m	30 Warm Up/powrót 4km 740m WB2 41min 38s 9km 460m (04:24/km) (13.63 km/h) Rower 15km 100m	1 Pływanie 34min 1km 200m (28:20/km) (2.12 km/h) Rower 8km 200m	2 WB w Dąbrowie 2h 19min 34s 24km 104m (05:47/km) (10.36 km/h)	3	4 Rower 4km 300m Kros P 51min 47s 9km 660m (05:22/km) (11.19 km/h)	4h 42min 59km 914m (05:23/km) (11.13 km/h) 1h 12min 2km 600m (27:41/km) (2.17 km/h) 66km 500m
				61.0
5 Pływanie 1km 300m OWB1 47min 25s 8km 890m (05:20/km) (11.25 km/h) Podbiegi 2km 240m Rower 32km 050m	6 Rower 11km 500m	7 Warm Up/powrót 4km 370m WB2 41min 25s 9km 460m (04:23/km) (13.70 km/h) Rower 11km 250m	8 Pływanie 1km 400m Rower 21km 400m	9 OWB1+prze.+GR+GS 51min 45s 10km 270m (05:02/km) (11.91 km/h) Rower 11km 180m	10 WB w Dąbrowie 2h 15min 20s 23km 805m (05:41/km) (10.55 km/h)	11 Rower 32km 100m	4h 35min 59km 035m (05:15/km) (11.40 km/h) 2km 700m 119km 480m

12 OWB1+GR+GS 47min 16s 9km 150m (05:10/km) (11.61 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 10km 800m	13 Pływanie 40min 1km 300m (30:46/km) (1.95 km/h) Rower 21km 520m	14 Warm Up/powrót 3km 969m WB2 45min 35s 10km 460m (04:21/km) (13.77 km/h) Rower 10km 700m	15 Pływanie 1km 100m Rower 32km 420m	16 OWB1+prze.+GR+GS 1h 01min 12s 11km 400m (05:22/km) (11.18 km/h) Rower 11km 720m	17 WB w Dąbrowie 2h 11min 37s 23km 036m (05:43/km) (10.50 km/h)	18 Rower 37km 900m Pływanie 150m Pływanie 25min 950m (26:19/km) (2.28 km/h)	4h 45min 60km 815m (05:17/km) (11.35 km/h) 125km 060m 1h 05min 3km 500m (28:53/km) (2.08 km/h)

19 OWB1+GR+GS 48min 45s 9km 150m (05:20/km) (11.26 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 11km 180m	20 Rower 18km 050m	21 Warm Up/powrót 38min 22s 6km 899m (05:34/km) (10.79 km/h) WB2 21min 36s 5km 000m (04:19/km) (13.89 km/h) Rower 10km 820m	22 Rower 35km 290m Pływanie 35min 30s 1km 300m (27:18/km) (2.20 km/h)	23 Rower 15km 000m	24 OWB1+prze. 7km 570m	25 Warm Up 1km 000m Bieg o Koronę Księżnej ... 46min 36s 10km 000m (04:40/km) (12.88 km/h)	2h 35min 42km 419m (05:00/km) (11.99 km/h) 90km 340m 35min 1km 300m (27:18/km) (2.20 km/h)

26 Rower 43km 320m	27 Recovery+GS 30min 54s 5km 700m (05:25/km) (11.07 km/h) Rower 11km 530m	28 Rower 10km 570m	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 32503, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 10km 530m	30 Warm Up/powrót 27min 55s 5km 330m (05:14/km) (11.46 km/h) Bieganie 21min 55s 5km 000m (04:23/km) (13.69 km/h) Rower 10km 800m	31 WB w Dąbrowie 2h 11min 49s 23km 707m (05:34/km) (10.79 km/h)	1 Rower 72km 600m Pływanie 33min 1km 200m (27:30/km) (2.18 km/h)	3h 32min 39km 737m (05:20/km) (11.22 km/h) 159km 350m 33min 1km 200m (27:30/km) (2.18 km/h)
					60.0

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 40min	235km 770m	05:18/km	11.30 km/h
Pływanie:	2h 14min	8km 700m	28:18/km	2.12 km/h
Rower:		434km 130m