Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-03-31", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg-Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 29342, "pace": null} Bieg-Podbie gi Aktywności: Rower 10km 770m	1 Rower 11km 000m	2 Rower 10km 750m OWB1+PRZE.+GR 1h 01min 27s 12km 160m (05:03/km) (11.87 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 29246, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 11km 700m	4 Rower 10km 540m Bieganie 48min 13s 8km 960m (05:23/km) (11.15 km/h)	5	6 VII Poznań Półmaraton 1h 39min 17s 21km 097m (04:42/km) (12.75 km/h)	3h 28min 42km 217m (04:56/km) (12.12 km/h) 54km 760m

7 Recovery 49min 27s 8km 720m (05:40/km) (10.58 km/h) Rower 11km 600m	8 Rower 10km 760m	9 Recovery 48min 54s 9km 100m (05:22/km) (11.17 km/h)	10 Pływanie 36min 1km 250m (28:48/km) (2.08 km/h) Rower 7km 430m	11 Kros P/A 46min 49s 9km 100m (05:09/km) (11.66 km/h) Rower 10km 740m	12	13 Leniwa Niedziela 1h 51min 51s 20km 380m (05:29/km) (10.93 km/h) Rower 23km 000m	4h 17min 47km 300m (05:26/km) (11.04 km/h) 63km 530m 36min 1km 250m (28:48/km) (2.08 km/h)

14	15 OWB1+GR+GS 50min 50s 9km 150m (05:33/km) (10.80 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 11km 000m	16 Rower 19km 200m Pływanie 1km 300m	17 OWB1+GR+GS 5km 640m WB2 22min 16s 5km 000m (04:27/km) (13.47 km/h) Rower 10km 750m	18 Rower 11km 400m	19 WB w Dąbrowie 2h 16min 41s 23km 804m (05:45/km) (10.45 km/h)	20	3h 29min 46km 394m (05:31/km) (10.86 km/h) 52km 350m 1km 300m

21 Kros P/A 9km 660m Pływanie 1km 300m Rower 7km 830m	22 Rower 11km 600m	23 Warm Up/powrót 5km 350m WB2 21min 54s 5km 000m (04:23/km) (13.70 km/h) Rower 10km 730m	24 Pływanie 40min 1km 300m (30:46/km) (1.95 km/h) Rower 15km 000m Rower 20km 000m	25 OWB1+prze.+GR+GS 12km 250m Rower 10km 750m	26	27 Rower 4km 430m WB 1h 56min 37s 23km 720m (04:55/km) (12.20 km/h)	2h 18min 55km 980m (04:49/km) (12.44 km/h) 40min 2km 600m (30:46/km) (1.95 km/h) 80km 340m

28 Pływanie 38min 1km 400m (27:09/km) (2.21 km/h) Rower 28km 000m	29 OWB1+GR+GS 49min 19s 9km 150m (05:23/km) (11.13 km/h) Podbiegi 2km 800m Rower 10km 900m	30 Warm Up/powrót 4km 740m WB2 41min 38s 9km 460m (04:24/km) (13.63 km/h) Rower 15km 100m	1 Pływanie 34min 1km 200m (28:20/km) (2.12 km/h) Rower 8km 200m	2 WB w Dąbrowie 2h 19min 34s 24km 104m (05:47/km) (10.36 km/h)	3	4 Rower 4km 300m Kros P 51min 47s 9km 660m (05:22/km) (11.19 km/h)	4h 42min 59km 914m (05:23/km) (11.13 km/h) 1h 12min 2km 600m (27:41/km) (2.17 km/h) 66km 500m
				61.0

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 05min	218km 041m	05:10/km	11.59 km/h
Rower:		294km 210m
Pływanie:	1h 54min	6km 550m	28:51/km	2.08 km/h