Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25	26 Bieganie 8km 720m	27	28	1 Bieganie 8km 110m	2	16km 830m

3 Bieganie 9km 590m	4	5 Bieganie 46min 50s 8km 720m (05:22/km) (11.17 km/h)	6	7 OWB1+prze.+GR+GS 1h 02min 55s 11km 970m (05:15/km) (11.42 km/h)	8	9 Bieganie 48min 25s 9km 100m (05:19/km) (11.28 km/h)	2h 38min 39km 380m (05:18/km) (11.30 km/h)

10 Warm Up 4km 550m WB2 22min 48s 5km 000m (04:34/km) (13.16 km/h) OWB1+GR+GS 2km 420m	11 Rower 10km 600m	12 Warm Up 4km 550m WB2 21min 54s 5km 000m (04:23/km) (13.70 km/h) OWB1+GR+GS 2km 420m	13 Rower 10km 700m	14 Rower 26km 180m	15 Warm Up 2km 000m X Maniacka Dziesiątka 44min 35s 10km 000m (04:28/km) (13.46 km/h)	16 Roztruchtanie 48min 26s 8km 660m (05:36/km) (10.73 km/h)	2h 17min 44km 600m (04:48/km) (12.48 km/h) 47km 480m
						61.1
17 Pływanie 900m Rower 7km 500m	18 OWB1+GR+GS 52min 21s 9km 159m (05:43/km) (10.50 km/h) Podbiegi 2km 800m	19 Rower 22km 520m	20 Warm Up/powrót 4km 420m WB2 43min 50s 9km 460m (04:38/km) (12.95 km/h) Rower 13km 480m	21 Rower 14km 600m	22 WB w Dąbrowie 2h 10min 23s 22km 850m (05:42/km) (10.52 km/h)	23 Pływanie 37min 1km 000m (37:00/km) (1.62 km/h) Rower 23km 440m Gimnastyka Siłowa	3h 46min 48km 689m (05:27/km) (10.98 km/h) 37min 1km 900m (37:00/km) (1.62 km/h) 81km 540m

24 OWB1+GR+GS 50min 39s 9km 160m (05:32/km) (10.85 km/h) Podbiegi 2km 800m	25	26 Warm Up/powrót 4km 770m WB2 43min 37s 9km 460m (04:37/km) (13.01 km/h)	27 Pływanie 40min 1km 200m (33:20/km) (1.80 km/h) Rower 31km 400m	28 OWB1+prze.+GR+GS 44min 30s 8km 730m (05:06/km) (11.77 km/h) Rower 10km 770m	29 BNP+GR 2h 03min 31s 22km 220m (05:34/km) (10.79 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-03-30", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 29240, "pace": null} Rower {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2014-03-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 29239, "pace": null} Pływanie 1km 000m	4h 22min 57km 140m (05:17/km) (11.34 km/h) 40min 1km 200m (33:20/km) (1.80 km/h) 42km 170m

31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-03-31", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Bieg-Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 29342, "pace": null} Bieg-Podbie gi Aktywności: Rower 10km 770m	1 Rower 11km 000m	2 Rower 10km 750m OWB1+PRZE.+GR 1h 01min 27s 12km 160m (05:03/km) (11.87 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-04-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": null, "id": 29246, "pace": null} Pływanie Aktywności: Rower 11km 700m	4 Rower 10km 540m Bieganie 48min 13s 8km 960m (05:23/km) (11.15 km/h)	5	6 VII Poznań Półmaraton 1h 39min 17s 21km 097m (04:42/km) (12.75 km/h)	3h 28min 42km 217m (04:56/km) (12.12 km/h) 54km 760m

Razem - Marzec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 04min	197km 919m	05:14/km	11.43 km/h
Rower:		181km 960m
Pływanie:	1h 17min	3km 100m	35:00/km	1.71 km/h
Gimnastyka Siłowa:		0km 000m