Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Pływanie 36min 1km 600m (22:30/km) (2.67 km/h) Rower 18km 740m	28 OWB1+GR+GS 54min 53s 10km 250m (05:21/km) (11.21 km/h) Rower 16km 050m	29 Rower 24km 310m	30 OWB1+prze.+GR+GS 1h 06min 24s 11km 960m (05:33/km) (10.81 km/h) Rower 10km 390m	31 OWB1+GR 49min 21s 9km 150m (05:24/km) (11.12 km/h) Rower 10km 540m	1	2 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-02", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40194, "pace": null} Bieg 16km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 40197, "pace": null} Basen	2h 50min 31km 360m (05:26/km) (11.03 km/h) 36min 1km 600m (22:30/km) (2.67 km/h) 80km 030m

3 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-03", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40195, "pace": null} Bieg 12km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Basen", "duration": null, "effort": null, "id": 40196, "pace": null} Basen	5 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-05", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40198, "pace": null} Bieg 14km 000m	6 OWB1+GR 39min 47s 7km 400m (05:23/km) (11.16 km/h) Rower 11km 370m	7 Pływanie 26min 1km 000m (26:00/km) (2.31 km/h) Rower 18km 310m	8	9 OWB1+WB2+GR+GS 56min 52s 10km 980m (05:11/km) (11.58 km/h)	1h 36min 18km 380m (05:15/km) (11.41 km/h) 29km 680m 26min 1km 000m (26:00/km) (2.31 km/h)

10	11 Warm Up 2km 000m Bieg Niepodległości 44min 10s 10km 000m (04:25/km) (13.58 km/h) Pływanie 27min 1km 200m (22:30/km) (2.67 km/h) Rower 7km 420m	12 Rower 11km 310m	13 Bieganie 1h 29min 17s 18km 020m (04:57/km) (12.11 km/h) Rower 11km 300m	14 Rower 10km 350m	15 Rower 10km 350m	16 OWB1+GR+GS 42min 46s 7km 920m (05:24/km) (11.11 km/h)	2h 56min 37km 940m (04:54/km) (12.24 km/h) 27min 1km 200m (22:30/km) (2.67 km/h) 50km 730m

17 OWB1+GR+GS 47min 46s 8km 720m (05:29/km) (10.95 km/h) Rower 10km 660m	18 Rower 18km 290m Pływanie 30min 30s 1km 300m (23:28/km) (2.56 km/h)	19 OWB1+GR+GS 50min 06s 9km 150m (05:29/km) (10.96 km/h)	20 Rower 11km 380m	21 OWB1+GR+GS 48min 52s 8km 720m (05:36/km) (10.71 km/h) Rower 10km 450m	22	23 Rower 7km 660m Pływanie 28min 1km 100m (25:27/km) (2.36 km/h)	2h 26min 26km 590m (05:31/km) (10.87 km/h) 58km 440m 58min 2km 400m (24:22/km) (2.46 km/h)

24 OWB1+prze.+GR+GS 1h 07min 17s 11km 960m (05:38/km) (10.67 km/h)	25 Rower 10km 990m	26 OWB1+GR+GS 1h 20min 09s 14km 160m (05:40/km) (10.60 km/h) Rower 11km 880m	27 Pływanie 31min 40s 1km 300m (24:22/km) (2.46 km/h) Rower 16km 360m	28 OWB1+prze.+GR+GS 47min 52s 8km 720m (05:29/km) (10.93 km/h) Rower 10km 500m	29	30 OWB1+GR+GS 1h 32min 20s 16km 390m (05:38/km) (10.65 km/h)	4h 47min 51km 230m (05:36/km) (10.69 km/h) 49km 730m 31min 1km 300m (24:21/km) (2.46 km/h)

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 47min	134km 140m	05:21/km	11.21 km/h
Pływanie:	2h 23min	5km 900m	24:15/km	2.47 km/h
Rower:		188km 580m