Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rower 9km 400m	27 Rower 10km 090m OWB1+prze.+GR+GS 1h 00min 30s 11km 980m (05:03/km) (11.88 km/h)	28	29 Rower 10km 000m OWB1+GR+GS 43min 33s 8km 380m (05:12/km) (11.55 km/h) 6x100 1km 200m	30 Rower 10km 590m	31 Rower 20km 000m OWB1+GR+GS 5km 470m OWB2 48min 28s 10km 460m (04:38/km) (12.95 km/h)	1 Rower 21km 530m WB 2h 24min 40s 27km 110m (05:20/km) (11.24 km/h)	4h 57min 64km 600m (05:07/km) (11.70 km/h) 81km 610m

2 Rower 9km 760m	3 Rower 9km 580m OWB1+GR+GS 39min 07s 7km 720m (05:04/km) (11.84 km/h) 8x100 1km 600m	4 Rower 9km 980m	5 OWB1+GR 7km 780m WB2 1h 00min 32s 12km 920m (04:41/km) (12.81 km/h)	6 Rower 10km 080m Rower 8km 180m Pływanie 1km 300m	7 Rower 13km 420m OWB1+prze.+GR+GS 57min 40s 11km 510m (05:01/km) (11.98 km/h)	8 Leniwa niedziela 3h 01min 09s 32km 430m (05:35/km) (10.74 km/h)	5h 38min 73km 960m (05:14/km) (11.45 km/h) 61km 000m 1km 300m

9 Rower 10km 090m	10 Rower 11km 000m Bieganie 43min 19s 8km 730m (04:58/km) (12.09 km/h)	11 Rower 11km 000m	12 Rower 9km 400m Warm Up 4km 720m WB2 1h 09min 24s 14km 920m (04:39/km) (12.90 km/h)	13 Rower 9km 580m	14	15	1h 52min 28km 370m (04:45/km) (12.59 km/h) 51km 070m

16 Rower 9km 400m OWB1+BNP+GR+GS 1h 13min 53s 14km 180m (05:13/km) (11.52 km/h)	17 Rower 10km 090m	18 Rower 9km 910m Warm Up 4km 720m WB2 1h 08min 46s 14km 920m (04:37/km) (13.02 km/h)	19 Rower 9km 580m	20 Rower 9km 580m OWB1+prze.+GR+GS 1h 12min 23s 13km 810m (05:14/km) (11.45 km/h)	21 Rower 3km 000m	22 OWB1+TM+GR+GS 2h 13min 12s 25km 550m (05:13/km) (11.51 km/h)	5h 48min 73km 180m (05:05/km) (11.80 km/h) 51km 560m

23 Rower 9km 580m	24 Rower 10km 090m OWB1+prze.+GR+GS 1h 13min 54s 14km 180m (05:13/km) (11.51 km/h)	25 Rower 10km 090m	26 Rower 4km 880m	27	28 Warm Up 4km 720m WB2 1h 08min 44s 14km 920m (04:36/km) (13.02 km/h)	29	2h 22min 33km 820m (04:54/km) (12.24 km/h) 34km 640m

30 Rower 5km 700m	1 Rower 10km 090m	2 Rower 10km 090m	3 Rower 19km 490m Bieganie 26min 26s 4km 950m (05:20/km) (11.24 km/h)	4 Rower 10km 260m	5 Bieganie 43min 45s 8km 450m (05:11/km) (11.59 km/h)	6 Bieganie 1h 15min 35s 14km 690m (05:09/km) (11.66 km/h)	2h 25min 28km 090m (05:11/km) (11.56 km/h) 55km 630m

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 06min	236km 440m	05:06/km	11.75 km/h
Rower:		225km 500m
Pływanie:		1km 300m