Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Rower 11km 130m	31 OWB1+prz.+GR+GS 1h 11min 46s 12km 980m (05:32/km) (10.85 km/h) Rower 11km 000m	1 Gimnastyka Siłowa Rower 5km 220m Rower 4km 640m	2 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P/A +GR 36min 36s 7km 080m (05:10/km) (11.61 km/h) Rower 9km 280m	3 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	4 OWB1+prz.+GR 1h 05min 23s 11km 380m (05:45/km) (10.44 km/h) Rower 11km 000m	5 OWB1+GR 2h 04min 41s 21km 840m (05:43/km) (10.51 km/h)	4h 58min 56km 430m (05:36/km) (10.71 km/h) 62km 130m

6 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	7 OWB1+prz.+GR 1h 14min 15s 13km 650m (05:26/km) (11.03 km/h) Rower 9km 280m	8 Rower 4km 640m	9 Rower 9km 400m	10 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P/A +GR 41min 28s 8km 190m (05:04/km) (11.85 km/h) Rower 4km 640m Rower 5km 220m	11	12 Leniwa niedziela 2h 25min 30s 25km 500m (05:42/km) (10.52 km/h) Rower 7km 000m	4h 21min 50km 490m (05:31/km) (10.87 km/h) 50km 040m

13 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	14 Rower 9km 280m OWB1+GR+GS 1h 09min 51s 12km 680m (05:31/km) (10.89 km/h)	15 OWB1+GR 52min 09s 9km 230m (05:39/km) (10.62 km/h) podbiegi 5x100 1km 000m	16 Rower 9km 280m	17 Rower 4km 640m Rower 5km 310m OWB1+prz.+GR+GS 1h 09min 15s 12km 940m (05:21/km) (11.21 km/h)	18 WB 2h 46min 32s 28km 400m (05:52/km) (10.23 km/h)	19	5h 57min 64km 250m (05:39/km) (10.61 km/h) 38km 370m
				61.0	61.0
20 Rower 4km 640m Rower 5km 310m	21 Rower 9km 280m Bieganie 1h 15min 14km 260m (05:16/km) (11.41 km/h) podbiegi 10x100 2km 000m	22 Rower 4km 640m	23 Rower 9km 280m	24	25	26 Terracina 1h 05min 45s 10km 726m (06:08/km) (9.79 km/h)	2h 20min 26km 986m (05:37/km) (10.65 km/h) 33km 150m

27 Terracina 57min 34s 9km 807m (05:52/km) (10.22 km/h)	28	29 Terracina 1h 09min 19s 11km 973m (05:47/km) (10.36 km/h)	30	31	1	2	2h 06min 21km 780m (05:49/km) (10.30 km/h)

Razem - Sierpień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 33min	206km 956m	05:37/km	10.65 km/h
Rower:		161km 560m
Gimnastyka Siłowa:		0km 000m