Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 rower 4km 640m rower 5km 220m	26 OWB2+GR 43min 43s 8km 400m (05:12/km) (11.53 km/h) rower 4km 640m rower 5km 220m	27 rower 9km 280m	28 rower 4km 640m rower 5km 220m	29 OWB1+prz.+GR+GS 1h 12min 27s 13km 860m (05:14/km) (11.48 km/h) rower 9km 280m	30	1 rower 47km 230m	1h 56min 22km 260m (05:13/km) (11.50 km/h) 95km 370m

2 OWB1+prz.+GR+GS 1h 02min 17s 11km 690m (05:20/km) (11.26 km/h) rower 4km 640m rower 4km 640m	3 Ćwiczenia Ekscentryczne 1h 04min rower 9km 280m	4 rower 4km 640m rower 5km 220m	5 KROS P+GR+BRZ 59min 32s 10km 300m (05:47/km) (10.38 km/h) rower 4km 640m rower 5km 220m	6 rower 4km 640m rower 14km 800m	7 OWB1+prz.+GR+GS 1h 04min 49s 11km 380m (05:42/km) (10.53 km/h)	8 OWB1+GR 1h 47min 30s 19km 450m (05:32/km) (10.86 km/h)	4h 54min 52km 820m (05:34/km) (10.77 km/h) 57km 720m 1h 04min
						62.0
9 rower 4km 640m rower 14km 800m	10 rower 4km 640m rower 5km 310m OWB1+prz.+GR 1h 02min 58s 11km 690m (05:23/km) (11.14 km/h)	11 rower 4km 640m rower 5km 220m	12 rower 4km 700m rower 15km 700m	13 rower 4km 640m rower 5km 220m	14 Plan: {"distance": "11.380", "other_creator": null, "date": "2012-07-14", "description": "nowy m\u0142yn 3-1 a", "simple_color": 0, "title": "OWB1+prz.+GR+GS", "duration": null, "effort": null, "id": 91, "pace": null} OWB1+prz.+G R+GS 11km 380m nowy młyn ... nowy młyn 3-1 a	15 Plan: {"distance": "21.270", "other_creator": null, "date": "2012-07-15", "description": "nowy m\u0142yn 6", "simple_color": 0, "title": "OWB1+GR", "duration": null, "effort": null, "id": 92, "pace": null} OWB1+GR 21km 270m nowy młyn ... nowy młyn 6	1h 02min 11km 690m (05:23/km) (11.14 km/h) 69km 510m

16 rower 4km 640m rower 5km 310m	17 OWB1+GR+GS 42min 36s 7km 910m (05:23/km) (11.14 km/h) rower 4km 640m rower 5km 220m	18 rower 9km 280m	19 Kros P+GR+GS 47min 35s 8km 832m (05:23/km) (11.14 km/h) Rower 4km 640m Rower 5km 220m	20 Rower 4km 640m Rower 5km 310m	21 OWB1+GR+GS 36min 6km 500m (05:32/km) (10.83 km/h)	22 Leniwa niedziela 1h 59min 16s 21km 210m (05:37/km) (10.67 km/h) Rower 3km 000m	4h 05min 44km 452m (05:31/km) (10.87 km/h) 51km 900m
				62.0		60.0
23 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	24 OWB1+prz.+GR+GS 1h 03min 06s 11km 740m (05:22/km) (11.16 km/h) Rower 4km 640m Rower 5km 220m	25 Gimnastyka Siłowa Rower 9km 280m	26 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P/A +GR 37min 42s 7km 080m (05:19/km) (11.27 km/h) Rower 4km 640m Rower 5km 220m	27 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	28 OWB1+GR 50min 21s 9km 150m (05:30/km) (10.90 km/h) Rower 14km 500m Rower 19km 800m	29 Wycieczka biegowa 2h 22min 25km 000m (05:41/km) (10.56 km/h) Rower 19km 700m	4h 53min 56km 120m (05:32/km) (10.84 km/h) 102km 720m
		60.5			60.7	60.7
30 Rower 11km 130m	31 OWB1+prz.+GR+GS 1h 11min 46s 12km 980m (05:32/km) (10.85 km/h) Rower 11km 000m	1 Gimnastyka Siłowa Rower 5km 220m Rower 4km 640m	2 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P/A +GR 36min 36s 7km 080m (05:10/km) (11.61 km/h) Rower 9km 280m	3 Rower 4km 640m Rower 5km 220m	4 OWB1+prz.+GR 1h 05min 23s 11km 380m (05:45/km) (10.44 km/h) Rower 11km 000m	5 OWB1+GR 2h 04min 41s 21km 840m (05:43/km) (10.51 km/h)	4h 58min 56km 430m (05:36/km) (10.71 km/h) 62km 130m

Razem - Lipiec 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 07min	178km 062m	05:31/km	10.85 km/h
Rower:		351km 210m
Gimnastyka Siłowa:	1h 04min	0km 000m