Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 rower 4km 640m rower 5km 220m OWB1+GR 42min 10s 7km 130m (05:55/km) (10.15 km/h)	29 rower 4km 640m rower 5km 220m Core stability + GS 30min	30 rower 9km 280m OWB1+prz.+GR+GS 48min 51s 9km 200m (05:19/km) (11.30 km/h)	31 rower 4km 640m rower 5km 220m	1 rower 4km 640m rower 5km 220m	2 rower 12km 000m	3 OWB1+GR 1h 50min 10s 19km 450m (05:40/km) (10.59 km/h)	3h 21min 35km 780m (05:37/km) (10.67 km/h) 60km 720m 30min
	62.0
4 rower 9km 280m	5 rower 10km 200m OWB1+prz.+GR+GS 1h 04min 25s 11km 690m (05:31/km) (10.89 km/h)	6 rower 9km 280m	7 OWB1+GR+GS 41min 25s 7km 130m (05:49/km) (10.33 km/h)	8 rower 4km 640m rower 5km 220m ćwiczenia ekscentryczne 1h 00min	9 rower 13km 000m	10 VI Grodziski Półmaraton "Słowaka" 1h 54min 24s 21km 097m (05:25/km) (11.06 km/h)	3h 40min 39km 917m (05:31/km) (10.87 km/h) 51km 620m 1h 00min
62.0	62.0			62.0
11 rower 4km 640m rower 5km 220m	12 rower 9km 280m OWB1+GR+GS 44min 47s 7km 910m (05:40/km) (10.60 km/h)	13 rower 4km 640m rower 5km 220m	14 rower 4km 640m rower 5km 220m OWB1+prz.+GR+GS 1h 03min 56s 11km 690m (05:28/km) (10.97 km/h)	15 rower 9km 280m	16	17 OWB1+GR 1h 54min 23s 19km 450m (05:53/km) (10.20 km/h)	3h 43min 39km 050m (05:42/km) (10.50 km/h) 48km 140m
	62.1			61.1
18 rower 9km 280m Ćwiczenia Ekscentryczne 1h 00min	19 rower 9km 280m rower 5km 000m OWB1+prz.+GR 1h 14min 14s 13km 860m (05:21/km) (11.20 km/h)	20 rower 4km 640m rower 5km 220m	21 rower 4km 640m rower 5km 220m OWB2+GR+GS 45min 22s 8km 400m (05:24/km) (11.11 km/h)	22	23 OWB1+GR 1h 59min 44s 20km 730m (05:47/km) (10.39 km/h)	24	3h 59min 42km 990m (05:34/km) (10.78 km/h) 43km 280m 1h 00min
	62.0		62.0
25 rower 4km 640m rower 5km 220m	26 OWB2+GR 43min 43s 8km 400m (05:12/km) (11.53 km/h) rower 4km 640m rower 5km 220m	27 rower 9km 280m	28 rower 4km 640m rower 5km 220m	29 OWB1+prz.+GR+GS 1h 12min 27s 13km 860m (05:14/km) (11.48 km/h) rower 9km 280m	30	1 rower 47km 230m	1h 56min 22km 260m (05:13/km) (11.50 km/h) 95km 370m

Razem - Czerwiec 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 09min	163km 667m	05:33/km	10.80 km/h
Rower:		213km 040m
Gimnastyka Siłowa:	2h 00min	0km 000m