Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 18min 16s 14km 180m (05:31/km) (10.87 km/h)	27 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	28 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+GR 50min 8km 720m (05:44/km) (10.46 km/h) Pływanie 45min Rower 8km 180m	29	30 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 05min 28s 11km 980m (05:28/km) (10.98 km/h)	1	2	3h 13min 34km 880m (05:33/km) (10.80 km/h) 48km 700m 45min
			60.0	60.0
3 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 20min 04s 14km 180m (05:39/km) (10.63 km/h)	4	5 OWB1+GS 1h 05min 47s 11km 820m (05:34/km) (10.78 km/h)	6	7	8 OWB1+GR 53min 30s 9km 850m (05:26/km) (11.05 km/h)	9 Leniwa niedziela 2h 28min 03s 27km 000m (05:29/km) (10.94 km/h)	5h 47min 62km 850m (05:31/km) (10.85 km/h) 10km 420m
60.0		59.5
10	11 OWB1+GR+GS 47min 58s 8km 580m (05:35/km) (10.73 km/h)	12	13	14 OWB1+prz.+GR+GS 1h 17min 33s 14km 180m (05:28/km) (10.97 km/h)	15	16 Leniwa niedziela 1h 22min 48s 14km 680m (05:38/km) (10.64 km/h)	3h 28min 37km 440m (05:33/km) (10.78 km/h)
60.0				60.0
17	18 Pływanie Rower 8km 180m	19 OWB1+prz.+GR+GS 1h 16min 34s 14km 180m (05:24/km) (11.11 km/h)	20 OWB1+OWB2+GR+GS 44min 27s 8km 720m (05:06/km) (11.77 km/h)	21	22 OWB1+prz.+GR 49min 58s 9km 340m (05:21/km) (11.22 km/h)	23 Leniwa niedziela 1h 54min 21km 470m (05:19/km) (11.30 km/h)	4h 44min 53km 710m (05:18/km) (11.31 km/h) 8km 180m
		60.0		60.0
24	25	26 Bieganie 1h 01min 50s 11km 510m (05:22/km) (11.17 km/h)	27	28	29	30 OWB1/OWB2+GR 47min 02s 8km 720m (05:24/km) (11.12 km/h)	1h 48min 20km 230m (05:22/km) (11.15 km/h)

31 WB 1h 54min 13s 21km 470m (05:19/km) (11.28 km/h)	1	2	3	4 Rower 9km 280m	5 OWB1+GR+GS 52min 40s 10km 060m (05:14/km) (11.46 km/h)	6 OWB1+GR 1h 28min 03s 16km 390m (05:22/km) (11.17 km/h)	4h 14min 47km 920m (05:19/km) (11.28 km/h) 9km 280m
						62.0

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 43min	195km 700m	05:26/km	11.04 km/h
Rower:		18km 600m
Pływanie:		0km 000m