Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	30 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+prz.+GR+GS 1h 17min 46s 13km 860m (05:37/km) (10.69 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 37min	31 Rower 4km 640m Rower 7km 120m	1 OWB1+GR 1h 05min 06s 11km 820m (05:30/km) (10.89 km/h)	2 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	3 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P+GR+GS 30min 02s 5km 900m (05:05/km) (11.79 km/h)	4 Wycieczka biegowa 1h 45min 18km 500m (05:41/km) (10.57 km/h)	4h 37min 53km 230m (05:32/km) (10.81 km/h) 50km 620m 37min
59.0						59.5
5 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	6 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+prz.+GR 1h 15min 10s 14km 180m (05:18/km) (11.32 km/h)	7 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	8 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+prz.+GR+GS 1h 04min 25s 11km 820m (05:27/km) (11.01 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 41min	9 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	10 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P+GR+GS 35min 22s 7km 080m (05:00/km) (12.01 km/h)	11 Leniwa niedziela 1h 52min 55s 20km 745m (05:27/km) (11.02 km/h)	4h 47min 56km 975m (05:20/km) (11.22 km/h) 58km 540m 41min
			61.0			61.0
12 Rower 4km 640m Rower 5km 700m	13 Rower 4km 640m Rower 5km 700m OWB1+prz.+GR+GS 1h 14min 56s 14km 180m (05:17/km) (11.35 km/h)	14	15 OWB1+prz.+GR+GS 1h 04min 25s 11km 820m (05:27/km) (11.01 km/h)	16 Rower 4km 640m Rower 5km 310m	17 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P/A +GR+GS 34min 57s 7km 080m (04:56/km) (12.15 km/h)	18 Leniwa niedziela 2h 07min 26s 22km 990m (05:33/km) (10.82 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 45min	5h 01min 59km 220m (05:22/km) (11.15 km/h) 38km 810m 45min
				60.0
19 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	20 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 03min 38s 11km 820m (05:23/km) (11.15 km/h)	21 Rower 4km 640m Rower 5km 600m	22 OWB1+prz.+GR+GS 1h 12min 31s 13km 650m (05:19/km) (11.29 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 43min	23 Rower 5km 200m Rower 4km 640m	24	25 Leniwa niedziela 2h 42min 11s 28km 950m (05:36/km) (10.71 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 43min	4h 58min 54km 420m (05:28/km) (10.94 km/h) 56km 700m 1h 26min
	61.0	60.0
26 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 18min 16s 14km 180m (05:31/km) (10.87 km/h)	27 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	28 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+GR 50min 8km 720m (05:44/km) (10.46 km/h) Pływanie 45min Rower 8km 180m	29	30 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 1h 05min 28s 11km 980m (05:28/km) (10.98 km/h)	1	2	3h 13min 34km 880m (05:33/km) (10.80 km/h) 48km 700m 45min
			60.0	60.0

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 21min	244km 865m	05:26/km	11.02 km/h
Rower:		213km 170m
Pływanie:	3h 37min	0km 000m