Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rower 10km 400m	2 Rower 9km 850m OWB1+GR+GS 1h 00min 27s 10km 950m (05:31/km) (10.87 km/h) podbiegi 10x100 2km 000m Rower 8km 180m Pływanie 45min	3 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+GR 7km 200m WB2 1h 08min 55s 14km 050m (04:54/km) (12.23 km/h)	4 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	5 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	6 OWB1+prz.+GR+GS 1h 25min 33s 16km 510m (05:11/km) (11.58 km/h)	7 OWB1+GR+GS 2h 02min 20s 21km 840m (05:36/km) (10.71 km/h)	5h 37min 72km 550m (05:19/km) (11.27 km/h) 59km 110m 45min

8 Rower 4km 640m Rower 5km 780m Rower 8km 180m Pływanie 40min	9 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+GR+GS 6km 650m WB2 24min 06s 5km 000m (04:49/km) (12.45 km/h)	10 Rower 4km 640m Rower 5km 960m	11 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	12 Rower 4km 640m Rower 5km 430m	13 OWB1+GR 34min 59s 6km 500m (05:23/km) (11.15 km/h)	14 13. Poznań Maraton 3h 49min 39s 42km 195m (05:27/km) (11.02 km/h) Wydarzenie Poznań Maraton 42km 195m 03:49:39	4h 48min 60km 345m (05:22/km) (11.16 km/h) 60km 110m 40min

15 Rower 4km 640m Rower 6km 000m Regeneracja 40min 48s 6km 370m (06:24/km) (9.37 km/h)	16 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	17 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	18 Rower 4km 640m Rower 5km 780m Regeneracja 45min 07s 7km 920m (05:42/km) (10.53 km/h)	19 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	20	21 Rower 8km 180m Pływanie 45min OWB1+GR 1h 14min 30s 13km 060m (05:42/km) (10.52 km/h)	2h 40min 27km 350m (05:51/km) (10.23 km/h) 59km 340m 45min
						59.0
22 Rower 4km 640m Rower 6km 100m	23 Rower 4km 640m Rower 5km 780m OWB1+prz.+GR+GS 54min 38s 10km 360m (05:16/km) (11.38 km/h)	24 Rower 4km 640m Rower 5km 960m OWB1+GR+GS 1h 06min 28s 11km 590m (05:44/km) (10.46 km/h)	25 Rower 4km 640m Rower 5km 200m	26 Rower 4km 640m Rower 5km 200m rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P+GR 31min 59s 5km 900m (05:25/km) (11.07 km/h)	27	28 OWB1+GR+GS 1h 37min 16s 17km 290m (05:38/km) (10.67 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 40min	4h 10min 48km 290m (05:32/km) (10.82 km/h) 59km 620m 40min
	59.0
29 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	30 Rower 4km 640m Rower 5km 200m OWB1+prz.+GR+GS 1h 17min 46s 13km 860m (05:37/km) (10.69 km/h) Rower 8km 180m Pływanie 37min	31 Rower 4km 640m Rower 7km 120m	1 OWB1+GR 1h 05min 06s 11km 820m (05:30/km) (10.89 km/h)	2 Rower 4km 640m Rower 5km 780m	3 rozgrzewka/schło dzenie 3km 150m Kros P+GR+GS 30min 02s 5km 900m (05:05/km) (11.79 km/h)	4 Wycieczka biegowa 1h 45min 18km 500m (05:41/km) (10.57 km/h)	4h 37min 53km 230m (05:32/km) (10.81 km/h) 50km 620m 37min
59.0						59.5

Razem - Październik 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 34min	222km 395m	05:28/km	10.95 km/h
Rower:		278km 380m
Pływanie:	3h 27min	0km 000m