Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 54min 52s 10km 123m (05:25/km) (11.07 km/h)	26 rower 9km 600m rower 17km 200m	27 rower 9km 600m rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 28min 52s 5km 445m (05:18/km) (11.32 km/h)	28 rower 9km 600m rower 22km 700m rower 9km 000m	29 rower 9km 600m	30 rower 3km 850m rower 28km 000m trening - maraton 2011 24min 42s 4km 700m (05:15/km) (11.42 km/h)	1	1h 48min 24km 368m (05:20/km) (11.22 km/h) 119km 150m
					62.0
2 rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 58min 58s 10km 845m (05:26/km) (11.04 km/h)	3	4 rower 9km 600m trening - maraton 2011 25min 35s 4km 654m (05:30/km) (10.91 km/h)	5 rower 9km 600m	6 rower 9km 600m rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 26min 42s 5km 132m (05:12/km) (11.53 km/h)	7	8	1h 51min 24km 731m (05:23/km) (11.13 km/h) 28km 800m
62.0		62.0		62.0
9 rower 9km 600m	10 rower 9km 600m	11 rower 9km 600m	12 rower 9km 600m rozgrzewka 1km 700m trening - maraton 2011 33min 54s 6km 230m (05:26/km) (11.03 km/h)	13 rower 9km 600m	14 rozgrzewka 1km 700m trening - maraton 2011 47min 56s 8km 750m (05:29/km) (10.95 km/h)	15 rower 28km 000m	1h 21min 18km 380m (05:27/km) (10.98 km/h) 76km 000m
			62.0		62.0
16 rower 9km 600m rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 23min 28s 4km 540m (05:10/km) (11.61 km/h)	17 rower 9km 600m rower 28km 000m	18 rower 9km 600m rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 24min 25s 4km 700m (05:12/km) (11.55 km/h)	19 rower 9km 600m rower 22km 400m	20 rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 23min 38s 4km 540m (05:12/km) (11.53 km/h)	21 rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 1h 13min 06s 13km 000m (05:37/km) (10.67 km/h)	22	2h 24min 32km 430m (05:24/km) (11.11 km/h) 88km 800m
62.0		62.0		62.0	62.0
23 rower 9km 600m rower 22km 400m	24 rower 9km 600m	25 rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 24min 38s 4km 540m (05:26/km) (11.06 km/h)	26 rower 39km 800m	27 rozgrzewka 3km 200m trening - maraton 2011 28min 28s 5km 445m (05:14/km) (11.48 km/h)	28	29 rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 1h 11min 20s 13km 000m (05:29/km) (10.93 km/h)	2h 04min 28km 585m (05:24/km) (11.08 km/h) 81km 400m
		62.0		62.0		61.0
30 rower 9km 600m	31 rower 9km 600m rozgrzewka 1km 250m trening - maraton 2011 39min 04s 7km 375m (05:18/km) (11.33 km/h)	1 rower 9km 600m	2 rower 9km 600m trening - maraton 2011 32min 05s 5km 860m (05:28/km) (10.96 km/h)	3 rower 9km 600m	4	5 rower 5km 000m rozgrzewka 1km 200m trening - maraton 2011 1h 25min 24s 14km 960m (05:43/km) (10.51 km/h)	2h 36min 30km 645m (05:33/km) (10.81 km/h) 53km 000m
	62.0		62.0			62.0

Razem - Maj 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 21min	112km 751m	05:24/km	11.10 km/h
Rower:		294km 200m