Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 rozgrzewka 2km 050m Trening 25min 02s 4km 700m (05:20/km) (11.26 km/h)	30	31 rozgrzewka 2km 050m Trening przed półmaratonem 36min 30s 7km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	1	2	3 4 Poznań Półmaraton 1h 53min 37s 21km 097m (05:23/km) (11.14 km/h)	2h 55min 36km 897m (05:20/km) (11.24 km/h)
	63.0		63.0			63.0
4 rozbieganie po półmaratonie 29min 54s 4km 654m (06:25/km) (9.34 km/h)	5 rower 10km 000m	6 rower 9km 600m	7 choroba	8	9	10 rozgrzewka 1km 200m rozbieganie po chorobie 37min 02s 6km 440m (05:45/km) (10.43 km/h)	1h 06min 12km 294m (06:01/km) (9.94 km/h) 19km 600m
62.0						62.0
11 rower 9km 600m	12 rozgrzewka 750m trening - maraton 2011 23min 24s 4km 280m (05:28/km) (10.97 km/h) rower 9km 600m	13 rower 9km 600m	14 rozgrzewka 2km 500m trening - maraton 2011 29min 05s 5km 445m (05:20/km) (11.23 km/h)	15 rower 9km 600m	16 trening - maraton 2011 25min 02s 4km 654m (05:23/km) (11.15 km/h)	17 rozgrzewka 800m trening - maraton 2011 57min 55s 10km 845m (05:20/km) (11.24 km/h)	2h 15min 29km 274m (05:22/km) (11.17 km/h) 38km 400m
	62.0		62.0		63.0	63.0
18 rower 9km 600m rower 17km 200m	19 rower 9km 600m rozgrzewka 800m trening - maraton 2011 22min 11s 4km 280m (05:11/km) (11.58 km/h)	20 rower 9km 600m rower 17km 200m	21 rower 9km 600m rower 9km 000m	22 rower 14km 200m rower 17km 200m	23 rower 6km 600m	24	22min 5km 080m (05:10/km) (11.58 km/h) 119km 800m
	63.0
25 rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 54min 52s 10km 123m (05:25/km) (11.07 km/h)	26 rower 9km 600m rower 17km 200m	27 rower 9km 600m rozgrzewka 2km 050m trening - maraton 2011 28min 52s 5km 445m (05:18/km) (11.32 km/h)	28 rower 9km 600m rower 22km 700m rower 9km 000m	29 rower 9km 600m	30 rower 3km 850m rower 28km 000m trening - maraton 2011 24min 42s 4km 700m (05:15/km) (11.42 km/h)	1	1h 48min 24km 368m (05:20/km) (11.22 km/h) 119km 150m
					62.0

Razem - Kwiecień 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 26min	92km 113m	05:26/km	11.01 km/h
Rower:		296km 950m