Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 41min 35s 3km 960m (10:30/km) (5.71 km/h)	31	1 Plan: Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 38min 36s 3km 502m (11:01/km) (5.44 km/h)	2	3 Plan: Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 31min 49s 3km 375m (09:26/km) (6.36 km/h)	4 Plan: Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia	1h 52min 10km 837m (10:20/km) (5.81 km/h)

5 Bieganie 30min 58s 3km 372m (09:11/km) (6.53 km/h)	6 Plan: Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia	7 Bieganie 31min 46s 3km 248m (09:47/km) (6.13 km/h)	8 Plan: Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia	9	10 Plan: Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 30min 18s 3km 403m (08:54/km) (6.74 km/h)	11 Plan: Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Bieg 7min 7 min bieg ... 7 min bieg/3min marsz x3 powtórzenia	1h 33min 10km 023m (09:16/km) (6.46 km/h)

12	13 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 24min 57s 2km 886m (08:39/km) (6.94 km/h)	14	15 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia	16	17 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 23min 39s 2km 940m (08:03/km) (7.46 km/h)	18 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 8min 8 min bieg ... 8 min bieg/2 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 22min 50s 2km 804m (08:09/km) (7.37 km/h)	1h 11min 8km 630m (08:16/km) (7.25 km/h)

19	20 Plan: Bieg 13 min bie ... 13 min bieg/2 min marsz x2 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 22min 11s 2km 774m (08:00/km) (7.50 km/h)	21	22 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 25min 16s 2km 975m (08:30/km) (7.06 km/h)	23	24 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia	25 Plan: Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 21min 03s 2km 713m (07:46/km) (7.73 km/h)	1h 08min 8km 462m (08:05/km) (7.41 km/h)

26	27 Plan: Bieg 14min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x2 powtórzenia Bieg 13 min bie ... 13 min bieg/2 min marsz x2 powtórzenia Aktywności: Bieganie 32min 39s 3km 213m (10:10/km) (5.90 km/h)	28	29 Plan: Bieg 14min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x2 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia	30	31 Plan: Bieg 14min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x2 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 28min 23s 3km 217m (08:49/km) (6.80 km/h)	1 Plan: Bieg 14min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x2 powtórzenia Bieg 9min 9 min bieg ... 9 min bieg/1 min marsz x3 powtórzenia Aktywności: Bieganie 29min 47s 3km 438m (08:40/km) (6.93 km/h)	1h 30min 9km 868m (09:12/km) (6.52 km/h)

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 04min	40km 422m	09:00/km	6.66 km/h