Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2024
Przejdź do:
Sierpień 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
2
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
3
Plan:
I 5x1000w/ 3min rest
Allow 15' ...
4
Plan:
E45'
5
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
6
Plan:
E2Mi+6x6'T/ 1'rest+ E2Mi'
+Kenyan Co ...
7
Plan:
OFF
E36'
Zle oblicz ...
8
Plan:
III PHASE
100% of 510'
510' Total ...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
9
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
Plan:
E2Mi+ 4x (12'T/2'res t)+4x20''stride E2Mi
98'=19'+48 ...
Plan:
E50'
Plan:
E54'w/ 6x20'' strides
Plan:
L128'ES
Bieg na cz ...
Plan:
E60'
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510 ...
E45'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
Plan:
E2Mi+4x (T1Mi/1')+ 5'E+3x(T1Mi /1')+E2Mi
Add 4x20'' ...
Plan:
E40'
Plan:
E43'w/ 6x20'' strides
Plan:
E2Mi+ 4x(6'T/1're st)+ E60'+20'T+ E2Mi
144'=19'+2 ...
Plan:
E40'
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510 ...
E52'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
Plan:
E50'w/ 6x20''strid es
Plan:
E2Mi+ 2x(15'T/3'r est)+ 11'T+ 4x20'' ...
89'=19'+30 ...
Plan:
E40'
Plan:
E50'w/ 6x20'' strides
Plan:
E2Mi+ MP13Mi +E2Mi
127'=19'+9 ...
Plan:
OFF
Plan:
100% of 510'
510' Total ...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
Plan:
E2Mi+ 20'T+ 10'E+ 20'T+ ...
92'=19'+20 ...
1
Plan:
E50'
2
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
3
Plan:
L128'ES
Bieg na cz ...
4
Plan:
E60'

Razem - Lipiec 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m