Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 17min 37s 15km 661m (04:57/km) (12.11 km/h)	31 4x2km 1h 10min 09s 14km 311m (04:54/km) (12.24 km/h)	1 Ścieżka zdrowia Regeneracja 27min 42s 4km 765m (05:49/km) (10.32 km/h)	2 10x400m 41min 18s 7km 600m (05:26/km) (11.04 km/h)	3 Regeneracja 1km 706m Ścieżka zdrowia	4 7km 4:20' 59min 28s 12km 114m (04:55/km) (12.22 km/h)	5 Długi bieg 1h 37min 25s 19km 086m (05:06/km) (11.76 km/h)	6h 13min 75km 243m (05:04/km) (11.81 km/h)
	82.4	81.6			81.9	81.4
6	7 6x1km 59min 03s 12km 299m (04:48/km) (12.50 km/h)	8 Regeneracja 5km 337m Ścieżka zdrowia	9 10x400m 43min 47s 9km 062m (04:50/km) (12.42 km/h)	10 Ścieżka zdrowia Regeneracja 5km 824m	11 8km 4:08' 49min 51s 10km 744m (04:38/km) (12.93 km/h)	12 Bieganie 1h 37min 11s 16km 216m (06:00/km) (10.01 km/h)	4h 09min 59km 482m (05:10/km) (11.60 km/h)
	81.0				81.2
13	14 Bieganie 1h 02min 42s 12km 310m (05:06/km) (11.78 km/h)	15 3x3km 52min 32s 11km 676m (04:30/km) (13.34 km/h)	16 Ścieżka zdrowia Regeneracja 5km 824m	17 Wolne + 4xR100m 1h 06min 56s 13km 242m (05:03/km) (11.87 km/h)	18	19 V Praska Dycha 40min 07s 10km 000m (04:01/km) (14.96 km/h) Rozgrzewka 3km 500m	3h 42min 56km 552m (04:42/km) (12.75 km/h)
	81.6
20 Regeneracja 4km 721m Ścieżka zdrowia	21 Bieganie 1h 05min 28s 13km 620m (04:48/km) (12.48 km/h)	22 7x1km 54min 09s 11km 937m (04:32/km) (13.23 km/h)	23 Ścieżka zdrowia	24 12x400m 47min 45s 10km 503m (04:33/km) (13.20 km/h)	25	26 Wybieganie 1h 52min 57s 21km 817m (05:11/km) (11.59 km/h)	4h 40min 62km 598m (04:50/km) (12.39 km/h)
80.5	81.1		81.1
27 Ścieżka zdrowia	28 BPS 3x1km 31min 30s 6km 632m (04:45/km) (12.63 km/h)	29 BPS - wolny 35min 08s 6km 486m (05:25/km) (11.08 km/h)	30 Ścieżka zdrowia Regeneracja 2km 673m	31	1 II Bieg Fabrykanta 39min 59s 10km 000m (04:00/km) (15.01 km/h)	2	1h 46min 25km 791m (04:36/km) (13.01 km/h)
81.3		81.3			81.6

Razem - Sierpień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 24min	239km 694m	04:58/km	12.06 km/h
Ścieżka zdrowia:		0km 000m