Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Ergometr 5min Ergometr 16min Ćwiczenia siłowe 40min	1 7km E+6xR 31min 44s 7km 038m (04:31/km) (13.31 km/h)	2 Ergometr 3min Ergometr 45min Ćwiczenia siłowe 50min	3 Trening 44min 46s 8km 184m (05:28/km) (10.97 km/h)	4 Ergometr 16min Ergometr 9min Ćwiczenia siłowe 50min	5 Trening 45min 18s 9km 444m (04:48/km) (12.51 km/h)	6 Trening 31min 47s 4km 557m (06:58/km) (8.60 km/h) E + 6x100R 42min 03s 8km 325m (05:03/km) (11.88 km/h)	3h 15min 37km 548m (05:12/km) (11.52 km/h) 1h 34min 2h 20min
	78.6		78.6		79.4
7 Ergometr 6min Ergometr 20min Ćwiczenia siłowe 45min	8 E + 6x100R 41min 12s 8km 416m (04:54/km) (12.26 km/h)	9 Tempo 20min 04s 4km 942m (04:04/km) (14.78 km/h)	10 Ergometr 6min Ergometr 18min Ćwiczenia siłowe 40min	11 Rozgrzewka 11min 26s 1km 686m (06:47/km) (8.85 km/h) E 12 km 58min 21s 11km 907m (04:54/km) (12.24 km/h)	12	13 E + 6x100R 1h 18min 28s 14km 923m (05:15/km) (11.41 km/h)	3h 29min 41km 874m (05:00/km) (11.99 km/h) 50min 1h 25min
	78.0			77.3
14 Ergometr 50min Ćwiczenia siłowe 30min	15 Trening 20min 32s 4km 942m (04:09/km) (14.44 km/h)	16 Ćwiczenia siłowe 30min Ergometr 10min	17 Trening 45min 31s 9km 174m (04:58/km) (12.09 km/h)	18 Ćwiczenia siłowe 23min Ergometr 21min	19 E + 6x100R 1h 15min 38s 14km 372m (05:16/km) (11.40 km/h)	20 E 1h 21min 04s 16km 298m (04:58/km) (12.06 km/h)	3h 42min 44km 786m (04:58/km) (12.06 km/h) 1h 21min 1h 23min
	77.7				78.1
21 Ergometr 24min Ćwiczenia siłowe 25min	22 E + 3x100R 55min 08s 11km 301m (04:53/km) (12.30 km/h)	23 Ergometr 26min Ćwiczenia siłowe 25min	24 E 1h 04min 55s 12km 712m (05:06/km) (11.75 km/h)	25 Ergometr 8min Ćwiczenia siłowe 25min	26 E 49min 40s 10km 168m (04:53/km) (12.28 km/h)	27 E 1h 26min 30s 17km 440m (04:58/km) (12.10 km/h)	4h 16min 51km 621m (04:57/km) (12.09 km/h) 58min 1h 15min
	77.9		77.9		78.5	77.7
28 Ergometr 16min Ćwiczenia siłowe 25min	29 E 50min 45s 10km 515m (04:50/km) (12.43 km/h)	30	1 E + 6x100R 1h 12min 46s 15km 027m (04:51/km) (12.39 km/h)	2 Ergometr 20min Ćwiczenia siłowe 25min	3 E 46min 53s 10km 013m (04:41/km) (12.81 km/h)	4 E 1h 31min 20s 18km 326m (04:59/km) (12.04 km/h)	4h 21min 53km 881m (04:51/km) (12.35 km/h) 36min 50min
			78.0

Razem - Listopad 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 34min	186km 344m	05:01/km	11.96 km/h
Ergometr:	4h 38min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	6h 08min	0km 000m