Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Skakanka Powt:762	27 Skakanka Powt:930	28	29 Skakanka Powt:1174	30 Skakanka Powt:483 Bieganie 37min 52s 6km 700m (05:39/km) (10.62 km/h)	31 Skakanka Powt:1993 Bieganie 26min 55s 5km 500m (04:54/km) (12.26 km/h)	1 Bieganie 47min 33s 8km 200m (05:48/km) (10.35 km/h) Skakanka Powt:1196	1h 52min 20km 400m (05:30/km) (10.90 km/h) Powt: 6538

2 Skakanka Powt:600 Bieganie 53min 01s 10km 400m (05:06/km) (11.77 km/h)	3 Skakanka Powt:1000 Bieganie 35min 16s 6km 100m (05:47/km) (10.38 km/h)	4 Skakanka Powt:1200 Bieganie 1h 19min 40s 14km 300m (05:34/km) (10.77 km/h)	5 Bieganie 41min 35s 7km 000m (05:56/km) (10.10 km/h)	6 Bieganie 1h 11min 36s 14km 800m (04:50/km) (12.40 km/h)	7 Skakanka Powt:822	8 Skakanka Powt:1849 Bieganie 30min 33s 7km 000m (04:22/km) (13.75 km/h) Bieganie 4min 700m (05:43/km) (10.50 km/h)	5h 15min 60km 300m (05:14/km) (11.46 km/h) Powt: 5471

9 Bieganie 49min 09s 10km 000m (04:55/km) (12.21 km/h) Skakanka Powt:300	10	11 Skakanka Powt:200 Bieganie 30min 04s 6km 200m (04:51/km) (12.37 km/h)	12 Skakanka Powt:1413	13 Bieganie 12min 13s 3km 000m (04:04/km) (14.73 km/h) Bieganie 21min 21s 3km 600m (05:56/km) (10.12 km/h)	14	15 Bieganie 11min 40s 2km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 44min 02s 10km 000m (04:24/km) (13.63 km/h) Bieganie 36min 24s 6km 500m (05:36/km) (10.71 km/h) Skakanka Powt:1500	3h 24min 41km 300m (04:57/km) (12.09 km/h) Powt: 3413

16 Bieganie 43min 58s 7km 400m (05:56/km) (10.10 km/h)	17 Bieganie 46min 42s 8km 000m (05:50/km) (10.28 km/h)	18	19	20 Bieganie 1h 09min 36s 13km 400m (05:12/km) (11.55 km/h)	21 Bieganie 2h 16min 19s 26km 600m (05:07/km) (11.71 km/h)	22 Bieganie 39min 27s 7km 100m (05:33/km) (10.80 km/h)	5h 36min 62km 500m (05:22/km) (11.16 km/h)

23 Skakanka Powt:3150	24 Bieganie 1h 01min 50s 11km 600m (05:20/km) (11.26 km/h)	25 Skakanka Powt:3320	26 Skakanka Powt:600	27 Skakanka Powt:1150 Bieganie 54min 35s 11km 000m (04:58/km) (12.09 km/h)	28 Bieganie 53min 13s 10km 000m (05:19/km) (11.27 km/h)	29	2h 49min 32km 600m (05:12/km) (11.53 km/h) Powt: 8220

30 Bieganie 42min 57s 6km 800m (06:19/km) (9.50 km/h)	1 Bieganie 49min 02s 8km 700m (05:38/km) (10.65 km/h)	2 Bieganie 1h 00min 31s 10km 200m (05:56/km) (10.11 km/h)	3	4 Bieganie 1h 16min 34s 14km 100m (05:26/km) (11.05 km/h)	5 Bieganie 21min 26s 3km 800m (05:38/km) (10.64 km/h)	6 Bieganie 21min 29s 4km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) Bieganie 28min 51s 5km 100m (05:39/km) (10.61 km/h)	5h 00min 52km 700m (05:42/km) (10.51 km/h)

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 36min	211km 700m	05:16/km	11.37 km/h
Skakanka:		Powtórzeń: 18300