Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Skakanka Powt:2181 Bieganie 19min 53s 4km 000m (04:58/km) (12.07 km/h)	26 Bieganie 36min 43s 7km 000m (05:15/km) (11.44 km/h) Skakanka Powt:355	27	28 Bieganie 55min 53s 11km 100m (05:02/km) (11.92 km/h)	29 Skakanka Powt:1535	30	1 Bieganie 47min 30s 10km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) Skakanka Powt:1000	2h 39min 32km 100m (04:59/km) (12.04 km/h) Powt: 5071

2 Bieganie 49min 45s 10km 000m (04:59/km) (12.06 km/h) Skakanka Powt:300	3 Skakanka Powt:1974	4 Bieganie 1h 54min 20s 21km 100m (05:25/km) (11.07 km/h)	5 Skakanka Powt:1091	6 Bieganie 1h 56min 50s 20km 900m (05:35/km) (10.73 km/h)	7	8 Skakanka Powt:2100 Bieganie 50min 43s 9km 300m (05:27/km) (11.00 km/h) Wydarzenie Półmaraton Św. Mikołajów 21km 097m Brak rezultatu	5h 31min 61km 300m (05:24/km) (11.09 km/h) Powt: 5465

9 Skakanka Powt:200	10 Skakanka Powt:2122 Bieganie 40min 14s 7km 500m (05:22/km) (11.18 km/h)	11 Bieganie 31min 58s 6km 400m (05:00/km) (12.01 km/h) Skakanka Powt:1750	12 Bieganie 30min 47s 5km 600m (05:30/km) (10.91 km/h)	13	14 Bieganie 1h 25min 21s 15km 200m (05:37/km) (10.69 km/h)	15 Skakanka Powt:1400	3h 08min 34km 700m (05:25/km) (11.05 km/h) Powt: 5472

16	17 Bieganie 18min 49s 3km 400m (05:32/km) (10.84 km/h) Skakanka Powt:500	18 Bieganie 23min 35s 4km 400m (05:22/km) (11.19 km/h) Skakanka Powt:300	19	20 Bieganie 33min 02s 6km 000m (05:30/km) (10.90 km/h) Skakanka Powt:130	21 Skakanka Powt:530 Bieganie 59min 11s 11km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) Bieganie 22min 39s 3km 600m (06:18/km) (9.54 km/h)	22 Bieganie 1h 22min 20s 15km 000m (05:29/km) (10.93 km/h)	3h 59min 43km 400m (05:31/km) (10.87 km/h) Powt: 1460

23 Bieganie 48min 02s 8km 800m (05:28/km) (10.99 km/h)	24 Bieganie 48min 57s 8km 700m (05:38/km) (10.66 km/h) Skakanka Powt:500	25 Skakanka Powt:5295	26 Skakanka Powt:4125 Bieganie 18min 27s 3km 700m (04:59/km) (12.03 km/h)	27 Bieganie 37min 33s 7km 000m (05:22/km) (11.19 km/h)	28 Bieganie 2h 53min 16s 30km 000m (05:47/km) (10.39 km/h)	29 Bieganie 29min 21s 5km 000m (05:52/km) (10.22 km/h)	5h 55min 63km 200m (05:37/km) (10.66 km/h) Powt: 9920

30 Bieganie 17min 44s 2km 900m (06:07/km) (9.81 km/h) Skakanka Powt:6140	31 Skakanka Powt:7000 Wydarzenie XXIX Bieg Sylwestrowy Łódź 10km 000m Brak rezultatu	1 Bieganie 1h 09min 02s 12km 020m (05:45/km) (10.45 km/h)	2 Bieganie 58min 41s 11km 010m (05:20/km) (11.26 km/h) Bieganie 49min 15s 9km 020m (05:28/km) (10.99 km/h) Pompki Powt:20	3	4 Bieganie 2h 46min 11s 30km 020m (05:32/km) (10.84 km/h)	5 Bieganie 30min 4km 590m (06:32/km) (9.18 km/h)	6h 30min 69km 560m (05:37/km) (10.68 km/h) Powt: 13140 Powt: 20

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 40min	215km 500m	05:28/km	10.95 km/h
Skakanka:		Powtórzeń: 36457
Pompki:		Powtórzeń: 0