Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Skakanka Powt:1010 Bieganie 19min 15s 3km 500m (05:30/km) (10.91 km/h) Bieganie 54min 52s 10km 800m (05:05/km) (11.81 km/h)	29 Bieganie 11min 51s 2km 000m (05:56/km) (10.13 km/h) Bieganie 42min 15s 7km 800m (05:25/km) (11.08 km/h) Bieganie 58min 32s 11km 000m (05:19/km) (11.28 km/h) Skakanka Powt:1844	30	31	1	2 Bieganie 44min 41s 6km 100m (07:20/km) (8.19 km/h)	3 Bieganie 1h 01min 56s 8km 300m (07:28/km) (8.04 km/h)	4h 53min 49km 500m (05:55/km) (10.12 km/h) Powt: 2854

4 Bieganie 51min 56s 10km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	5	6	7	8	9	10 Bieganie 34min 31s 6km 600m (05:14/km) (11.47 km/h) Bieganie 40min 52s 7km 700m (05:18/km) (11.31 km/h)	2h 07min 24km 300m (05:14/km) (11.45 km/h)

11 Bieganie 32min 56s 6km 000m (05:29/km) (10.93 km/h)	12	13	14 Bieganie 34min 17s 6km 000m (05:43/km) (10.50 km/h)	15 Bieganie 34min 31s 6km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	16	17 Bieganie 1h 22min 06s 15km 200m (05:24/km) (11.11 km/h)	3h 03min 33km 200m (05:32/km) (10.84 km/h)

18 Bieganie 55min 20s 10km 000m (05:32/km) (10.84 km/h)	19	20 Bieganie 52min 52s 9km 400m (05:37/km) (10.67 km/h)	21 Bieganie 18min 37s 4km 000m (04:39/km) (12.89 km/h)	22 Bieganie 59min 45s 11km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	23	24	3h 06min 34km 400m (05:25/km) (11.06 km/h)

25 Skakanka Powt:2181 Bieganie 19min 53s 4km 000m (04:58/km) (12.07 km/h)	26 Bieganie 36min 43s 7km 000m (05:15/km) (11.44 km/h) Skakanka Powt:355	27	28 Bieganie 55min 53s 11km 100m (05:02/km) (11.92 km/h)	29 Skakanka Powt:1535	30	1 Bieganie 47min 30s 10km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) Skakanka Powt:1000	2h 39min 32km 100m (04:59/km) (12.04 km/h) Powt: 5071

Razem - Listopad 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 56min	128km 400m	05:34/km	10.75 km/h
Skakanka:		Powtórzeń: 4071