Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

orienteeringmaster

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Trening 27min 13s 6km 100m (04:28/km) (13.45 km/h) Trening 20min 4km 300m (04:39/km) (12.90 km/h)	27 Trening 1h 01min 38s 12km 600m (04:53/km) (12.27 km/h)	28 Trening 24min 45s 5km 700m (04:21/km) (13.82 km/h) HR:159/172 Trening 25min 28s 5km 725m (04:27/km) (13.49 km/h) HR:157/166	29 Trening 37min 28s 8km 200m (04:34/km) (13.13 km/h) HR:155/176	30 Trening 1h 05min Trening 50min Trening 6km 000m	31 Las z podbiegami 50min 50s 10km 500m (04:50/km) (12.39 km/h)	1	6h 02min 59km 125m (04:39/km) (12.89 km/h)

2	3 Trening 39min 28s 8km 500m (04:39/km) (12.92 km/h)	4 Trening 40min 35s 9km 030m (04:30/km) (13.35 km/h) HR:156/172	5 Trening 6km 300m Trening 55min	6 Trening 34min 45s 7km 600m (04:34/km) (13.12 km/h) Trening 35min	7 4 zawody ślaskiej zimowej ... 41min 44s 6km 500m (06:25/km) (9.35 km/h) HR:168/194 Trening 6km 500m	8 Trening 39min 33s 8km 500m (04:39/km) (12.90 km/h) HR:152/175	4h 04min 46km 430m (04:35/km) (13.07 km/h)

9	10 Trening 9min 30s 2km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) Trening 48min 56s 11km 500m (04:15/km) (14.10 km/h) HR:157/165	11 Trening 49min 55s 10km 800m (04:37/km) (12.98 km/h) HR:154	12	13 Trening 35min rower 30min	14 Trening 1h 13min 03s 16km 000m (04:34/km) (13.14 km/h)	15 Rzeczywisty dystans 11km 500m HR:157/175 Wydarzenie 5 zawody Śląskiej Zimowej ... 8km 000m 01:27:23	3h 36min 51km 800m (04:30/km) (13.33 km/h) 30min

16	17 Trening 1h 05min 43s 14km 000m (04:42/km) (12.78 km/h) HR:155/178	18	19 Trening 48min 07s 10km 700m (04:30/km) (13.34 km/h) Trening 13min 3km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	20 Trening 37min 45s 8km 750m (04:19/km) (13.91 km/h) Trening 1km 000m	21 Trening 39min 07s 8km 500m (04:36/km) (13.04 km/h)	22 Pszowska Dwunastka 48min 18s 12km 000m (04:02/km) (14.91 km/h)	4h 12min 57km 950m (04:25/km) (13.56 km/h)

23	24 Trening 52min 42s 12km 200m (04:19/km) (13.89 km/h)	25 Trening 49min 52s 10km 800m (04:37/km) (12.99 km/h)	26 Trening 33min 50s 7km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	27 Trening 31min 35s 7km 000m (04:31/km) (13.30 km/h) Trening 40min	28 Trening 37min 20s 8km 750m (04:16/km) (14.06 km/h)	29 Trening 1h 05min 32s 14km 600m (04:29/km) (13.37 km/h)	5h 10min 60km 350m (04:29/km) (13.37 km/h)

30 Las z podbiegami 57min 12km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	31 Trening 42min 26s 10km 000m (04:15/km) (14.14 km/h)	1 Trening 52min 11km 650m (04:28/km) (13.44 km/h)	2 Trening sala 48min 20s 10km 800m (04:29/km) (13.41 km/h) sprawność ogólna 45min Trening 38min 45s 8km 300m (04:40/km) (12.85 km/h)	3 Trening sala 33min 20s 7km 600m (04:23/km) (13.68 km/h) Las z podbiegiem 37min 50s 8km 150m (04:39/km) (12.93 km/h) HR:153/174	4 Trening 24min 01s 6km 000m (04:00/km) (14.99 km/h) HR:161/174	5 Trening z mapa - ... 10km 000m HR:152/184 Wydarzenie 6 zawody Śląskiej Zimowej ... 6km 000m 01:48:23	6h 18min 84km 500m (04:28/km) (13.40 km/h)

Razem - Styczeń 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 43min	238km 530m	04:29/km	13.35 km/h
rower:	30min	0km 000m