Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 10min 10s 100m (41:40/km) (0.59 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 014m (33:20/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 5min	28 Bieganie 15min 10s 200m (15:50/km) (0.79 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 21min Bieganie 15min 140m (47:09/km) (0.56 km/h) Marsz samodzielny 6min 020m (00:00/km) (0.20 km/h)	29 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 7min 20s	30 Jazda na rowerze 21min 30s 5km 000m (04:18/km) (13.95 km/h) Bieganie 18min 30s 200m (32:30/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 8min Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:4290	1 Trening stacjonarny 8min Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:98 Trening stacjonarny 4min 30s Kilogramy Powt:600	2 Jazda na rowerze 28min 40s 7km 000m (04:06/km) (14.65 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	3 Jazda na rowerze 22min 50s 5km 000m (04:34/km) (13.14 km/h) Bieganie 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h)	1h 11min 790m (30:05/km) (0.67 km/h) 1h 29min 294m (03:17/km) (0.20 km/h) 2h 23min 1h 13min 17km 000m (04:17/km) (13.97 km/h) Powt: 4890 Powt: 98
102.1	102.5	102.2	102.2	102.1	102.1
4 Bieganie 9min 10s 100m (31:40/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 8min 05s 040m (22:05/km) (0.30 km/h)	5 Marsz samodzielny 13min 40s 043m (17:50/km) (0.19 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Bieganie 5min 50s 060m (37:13/km) (0.62 km/h)	6 Marsz samodzielny 18min 30s 060m (08:20/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 12min Kilogramy Powt:720	7 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Marsz samodzielny 6min 30s 020m (25:00/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min 40s	8 Jazda na rowerze 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Bieganie 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 180m (23:20/km) (0.72 km/h)	9 Bieganie 17min 40s 200m (28:20/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 1h 11min Kilogramy Powt:1000	10 Bieganie 20min 240m (23:20/km) (0.72 km/h) Praca/Nauka 22min Marsz samodzielny 13min 040m (25:00/km) (0.18 km/h) Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	1h 42min 1km 140m (29:59/km) (0.67 km/h) 2h 43min 1h 36min 313m (08:50/km) (0.19 km/h) Powt: 100 Powt: 1720 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) 22min
102.8	103.0	101.8	102.3	102.5	102.4
11 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 8min 30s 040m (32:30/km) (0.28 km/h) Ćwiczenia Powt:33	12 Trening stacjonarny 14min 20s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 1min 50s 020m (31:40/km) (0.65 km/h) Ćwiczenia Powt:60	13 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 10min 20s	14 Jazda na rowerze 30min 7km 000m (04:17/km) (14.00 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min 30s	15 Bieganie 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h) Ćwiczenia Powt:20	16 Trening stacjonarny 12min 30s Kilogramy Powt:400 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	17 Bieganie 23min 300m (16:40/km) (0.78 km/h) Trening stacjonarny 23min Trening stacjonarny 7min 40s	1h 41min 1km 320m (16:46/km) (0.78 km/h) 1h 20min 640m (05:00/km) (0.48 km/h) Powt: 123 1h 18min 30min 7km 000m (04:17/km) (14.00 km/h) Powt: 400
102.0	102.4	103.0	103.3	102.9	102.5	102.7
18 Jazda na rowerze 30min 5km 600m (05:21/km) (11.20 km/h) Bieganie 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	19 Kilogramy Powt:2700 Marsz samodzielny 17min 056m (03:34/km) (0.20 km/h) Bieganie 9min 30s 050m (10:00/km) (0.32 km/h) Ćwiczenia Powt:60 Trening stacjonarny 56min	20 Jazda na rowerze 24min 30s 5km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) Bieganie 6min 10s 100m (01:40/km) (0.97 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	21 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 15min Kilogramy Powt:600 Trening stacjonarny 56min Kilogramy Powt:3700	22 Marsz samodzielny 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 10min Kilogramy Powt:2830	23 Bieganie 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 20min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	24 Jazda na rowerze 26min 20s 5km 000m (05:16/km) (11.39 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	1h 16min 940m (21:33/km) (0.74 km/h) 1h 20min 15km 600m (05:10/km) (11.58 km/h) 3h 42min Powt: 9830 1h 03min 206m (05:49/km) (0.20 km/h) Powt: 110
102.7	102.1	102.4	102.4	102.2	101.9	102.1
25 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 20s 100m (33:20/km) (1.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 56min Kilogramy Powt:3630	27 Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 40min Kilogramy Powt:400	28 Bieganie 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 18min 40s 090m (27:24/km) (0.29 km/h) Marsz samodzielny 20min 060m (33:20/km) (0.18 km/h)	29 Bieganie 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 57min Kilogramy Powt:4360 Bieganie 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:50	31 Jazda na rowerze 15min 10s 3km 000m (05:03/km) (11.87 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	1h 52min 1km 360m (22:43/km) (0.73 km/h) 2h 48min 1h 02min 200m (10:00/km) (0.19 km/h) Powt: 8390 Powt: 60 15min 3km 000m (05:03/km) (11.87 km/h)
101.9	102.3	102.5	102.1	102.2	102.8	102.0

Razem - Maj 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 37min	4km 810m	22:43/km	0.73 km/h
Marsz samodzielny:	5h 46min	1km 509m	49:43/km	0.26 km/h
Trening stacjonarny:	10h 44min	0km 000m
Jazda na rowerze:	3h 17min	43km 600m	04:31/km	13.25 km/h
Kilogramy:		Powtórzeń: 20940
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 491
Praca/Nauka:	22min	0km 000m