Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24 Marsz samodzielny 32min 105m (04:46/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 20s 070m (16:11/km) (0.79 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 020m (46:40/km) (0.36 km/h)	25 Marsz samodzielny 21min 20s 070m (04:46/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Trening stacjonarny 1h 34min Kilogramy Powt:2715 Bieganie 060m	26 Trening stacjonarny 7min 20s Marsz samodzielny 35min 30s 115m (08:42/km) (0.19 km/h) Bieganie 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h)	27 Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Marsz samodzielny 19min 060m (16:40/km) (0.19 km/h)	28 Bieganie 12min 20s 150m (22:13/km) (0.73 km/h) Trening stacjonarny 1h 20min Kilogramy Powt:4530	29 Bieganie 45min 600m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Bieganie 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 4min 060m (06:40/km) (0.90 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 21min 1km 770m (22:33/km) (0.73 km/h) 1h 51min 370m (00:27/km) (0.20 km/h) 2h 00min 3h 01min Powt: 7245
103.6		102.9		102.4		103.2
2 Marsz samodzielny 21min 070m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min 30s Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Trening stacjonarny 1h 14min Kilogramy Powt:3420	3 Marsz samodzielny 21min 070m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h)	4 Marsz samodzielny 18min 20s 060m (05:33/km) (0.20 km/h) Bieganie 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 7min 30s 080m (33:45/km) (0.64 km/h)	5 Marsz samodzielny 18min 060m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 1h 00min Kilogramy Powt:3060 Bieganie 22min 30s 300m (15:00/km) (0.80 km/h)	6 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min 20s Rehabilitacja 1h 00min Bieganie 6min 070m (25:43/km) (0.70 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 010m (33:20/km) (0.18 km/h)	7 Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 35min Kilogramy Powt:3970 Bieganie 5min 100m (50:00/km) (1.20 km/h)	8 Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 27min	1h 40min 1km 260m (20:01/km) (0.75 km/h) 2h 36min 520m (01:16/km) (0.20 km/h) 3h 46min Powt: 10450 3h 00min
102.7		102.1	102.3		102.5	102.5
9 Marsz samodzielny 30min 100m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 10min 40s 100m (46:40/km) (0.56 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Trening stacjonarny 7min 50s Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Rehabilitacja 1h 00min	11 Ćwiczenia Powt:9 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	12 Marsz samodzielny 17min 050m (40:00/km) (0.18 km/h) Trening stacjonarny 1h 08min Kilogramy Powt:3280	13 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 01min Kilogramy Powt:1000	14 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 2h 15min Kilogramy Powt:3800	15 Bieganie 30min 500m (00:00/km) (1.00 km/h)	1h 40min 1km 400m (11:54/km) (0.83 km/h) 1h 47min 350m (05:42/km) (0.20 km/h) 4h 31min 1h 00min Powt: 9 Powt: 8080
102.3	102.7	102.5	103.2	103.2	103.2	103.7
16 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:300	17 Bieganie 25min 300m (23:20/km) (0.72 km/h)	18 Bieganie 14min 180m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 43min Kilogramy Powt:1600	19 Bieganie 15min 140m (47:09/km) (0.56 km/h) Marsz samodzielny 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h)	20 Bieganie 10min 140m (11:26/km) (0.84 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	21 Marsz samodzielny 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	22 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 9min 110m (21:49/km) (0.73 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h) Trening stacjonarny 1h 40min Kilogramy Powt:3970	1h 43min 1km 270m (21:06/km) (0.74 km/h) 1h 41min 400m (13:45/km) (0.24 km/h) 4h 23min Powt: 5870
103.8	103.8	103.6	103.1	103.2	103.1	103.5
23 Bieganie 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 9min Kilogramy Powt:350	24 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 45min Kilogramy Powt:500	25 Jazda na rowerze 12min 2km 300m (05:13/km) (11.50 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 15min 150m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 6min	26 Bieganie 10min 20s 100m (43:20/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 7min 023m (04:21/km) (0.20 km/h)	27 Bieganie 13min 10s 140m (34:03/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 29min Kilogramy Powt:3780	28 Bieganie 31min 440m (10:27/km) (0.85 km/h) Trening stacjonarny 1h 16min Kilogramy Powt:200	29 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 35min	1h 32min 1km 130m (22:09/km) (0.73 km/h) 1h 22min 273m (00:21/km) (0.20 km/h) 5h 20min Powt: 4830 12min 2km 300m (05:13/km) (11.50 km/h)
104.1	103.7	103.7	103.8	103.8	103.5	103.8
30 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 55min Kilogramy Powt:2500	31 Bieganie 9min 20s 080m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 1h 48min Kilogramy Powt:4450	1 Trening stacjonarny 7min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	2 Jazda na rowerze 49min 12s 10km 000m (04:55/km) (12.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 17min	3 Jazda na rowerze 23min 5km 000m (04:36/km) (13.04 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Jazda na rowerze 29min 40s 7km 000m (04:14/km) (14.16 km/h) Trening stacjonarny 17min Bieganie 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h)	5 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h)	1h 00min 730m (22:38/km) (0.73 km/h) 1h 15min 250m (00:00/km) (0.20 km/h) 4h 24min Powt: 6950 1h 41min 22km 000m (04:37/km) (12.96 km/h)
104.0	103.3	103.3	103.0	103.3	103.6	104.3

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 30min	5km 630m	20:02/km	0.75 km/h
Marsz samodzielny:	7h 42min	1km 593m	50:07/km	0.21 km/h
Rehabilitacja:	4h 00min	0km 000m
Trening stacjonarny:	20h 44min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 36180
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 9
Jazda na rowerze:	12min	2km 300m	05:13/km	11.50 km/h