Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 10x400m R 1h 24min 57s 18km 361m (04:38/km) (12.97 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-26", "description": "6x1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59299, "pace": null} Bieg 6x1km I Aktywności: Z Jackiem 1h 12min 38s 15km 029m (04:50/km) (12.41 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-27", "description": "3x3km P + 4x200m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59300, "pace": null} Bieg 3x3km P + ... 3x3km P + 4x200m R Aktywności: 5x1km I 1h 04min 45s 14km 230m (04:33/km) (13.19 km/h)	28	29 Running 46min 59s 10km 112m (04:39/km) (12.91 km/h)	30	1	4h 29min 57km 732m (04:39/km) (12.86 km/h)
		69.2
2 Running 17min 35s 3km 158m (05:34/km) (10.78 km/h) Lidzbarska dziesiątka 39min 39s 9km 771m (04:03/km) (14.79 km/h)	3 Running 17min 30s 3km 208m (05:27/km) (11.00 km/h) IV Bieg im. Konstytucji ... 22min 07s 5km 596m (03:57/km) (15.18 km/h)	4 Z Jackiem 1h 13min 24s 14km 745m (04:59/km) (12.05 km/h)	5	6	7 Running 19min 49s 3km 635m (05:27/km) (11.01 km/h) Bieg Miedzy Zamkami 42min 27s 10km 031m (04:14/km) (14.18 km/h) Running 5min 30s 768m (07:10/km) (8.38 km/h)	8 Running 5min 54s 1km 137m (05:11/km) (11.56 km/h) III Bieg po ulicach ... 39min 50s 9km 392m (04:14/km) (14.15 km/h)	4h 43min 61km 441m (04:37/km) (12.99 km/h)

9	10 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 60862, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: z Kamilem 1h 01min 01s 12km 485m (04:53/km) (12.28 km/h)	11 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 60863, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: Bsy + skipy + ... 1h 07min 39s 13km 411m (05:03/km) (11.89 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 60864, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: Prequel pogoni za lisem 1h 02min 24s 12km 633m (04:56/km) (12.15 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-05-14", "description": "", "simple_color": 7, "title": "P\u00f3\u0142maraton Szelkowski", "duration": null, "effort": null, "id": 57852, "pace": null} Półmaraton Szelkowski Aktywności: Running 13min 34s 2km 647m (05:08/km) (11.71 km/h) VI Szelkowski Bieg Długodystansowy 43min 08s 10km 657m (04:03/km) (14.82 km/h) Running 20min 10s 3km 872m (05:13/km) (11.52 km/h)	15 Bsy z pulsometrem 59min 45s 12km 142m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:131/149	5h 27min 67km 847m (04:49/km) (12.42 km/h)

16	17 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 60865, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: BT 2x4min + 3x3min ... 1h 06min 26s 14km 985m (04:26/km) (13.53 km/h) HR:141/176	18 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "4x1,5km P", "duration": null, "effort": null, "id": 60866, "pace": null} 4x1,5km P 12km 000m Aktywności: Z Jackiem 1h 01min 31s 12km 342m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:131/147	19	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-05-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 60867, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: Z Jackiem 1h 00min 56s 12km 451m (04:54/km) (12.26 km/h)	21	22 Running 17min 38s 3km 287m (05:22/km) (11.18 km/h) HR:126/151 IV Bieg Kwitnących Ogrodów 43min 29s 10km 151m (04:17/km) (14.01 km/h) HR:167/175	4h 10min 53km 216m (04:41/km) (12.77 km/h)

23	24	25	26	27	28	29

30	31	1	2 Z Jackiem 1h 04min 43s 13km 137m (04:56/km) (12.18 km/h)	3 Z Jackiem 49min 03s 10km 097m (04:51/km) (12.35 km/h)	4 Rower 32min 34s 10km 005m (03:15/km) (18.43 km/h) Rower 28min 14s 8km 053m (03:30/km) (17.11 km/h)	5 Rower 38min 35s 9km 999m (03:52/km) (15.55 km/h) Rower 37min 37s 10km 583m (03:33/km) (16.88 km/h)	1h 53min 23km 234m (04:53/km) (12.25 km/h) 2h 17min 38km 640m (03:32/km) (16.92 km/h)

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 21min	182km 504m	04:43/km	12.71 km/h
Rower:		0km 000m