Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-28", "description": "10x400m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59291, "pace": null} Bieg 10x400m Aktywności: 10x400m R 1h 13min 30s 15km 214m (04:50/km) (12.42 km/h)	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-30", "description": "4x200m +4x1,5km P + 4x200m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59293, "pace": null} Bieg 4x200m +4x ... 4x200m +4x1,5km P + 4x200m Aktywności: 5x1km I 1h 04min 57s 13km 891m (04:41/km) (12.83 km/h)	31 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-31", "description": "Przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59292, "pace": null} Bieg 15km 000m Przebieżki	1	2	3 Running 1min 52s 304m (06:08/km) (9.77 km/h) 11. PZU Półmaraton Warszawski 1h 32min 33s 21km 436m (04:19/km) (13.90 km/h)	3h 52min 50km 845m (04:34/km) (13.10 km/h)

4 10x400m R 1h 07min 12s 14km 437m (04:39/km) (12.89 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-05", "description": "6x1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59294, "pace": null} Bieg 6x1km I Aktywności: Szlakiem nasielskiego biegu... 51min 39s 10km 048m (05:08/km) (11.67 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-06", "description": "6x1.6km P", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53956, "pace": null} Bieg 6x1.6km P Aktywności: 5x1km I 1h 09min 07s 14km 868m (04:39/km) (12.91 km/h)	7	8	9 Running 15min 42s 3km 131m (05:01/km) (11.97 km/h) I Dziesiątka Babicka 39min 33s 10km 134m (03:54/km) (15.37 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-10", "description": "10x400m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53955, "pace": null} Bieg 10x400m R Aktywności: 8x200m/200m R + 8x200m/200m ... 1h 34min 12s 19km 354m (04:52/km) (12.33 km/h) Trening Lidera 22min 55s 3km 961m (05:47/km) (10.37 km/h)	6h 00min 75km 933m (04:44/km) (12.64 km/h)
					69.4
11	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-04-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59295, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Zombi Time :/ 1h 11min 42s 14km 581m (04:55/km) (12.20 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-13", "description": "6x1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59296, "pace": null} Bieg 6x1km I Aktywności: 5x1km I 1h 01min 38s 13km 132m (04:42/km) (12.78 km/h)	14	15 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-04-15", "description": "Podbiegi", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59991, "pace": null} Bieg 15km 000m Podbiegi Aktywności: Running + przebieżki 1h 14min 54s 15km 005m (05:00/km) (12.02 km/h)	16	17 Running 16min 41s 3km 096m (05:23/km) (11.13 km/h) I Bieg Wiosny 9min 03s 2km 393m (03:47/km) (15.87 km/h) I Bieg Wiosny 30min 33s 7km 220m (04:14/km) (14.18 km/h)	4h 24min 55km 427m (04:46/km) (12.57 km/h)

18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-18", "description": "5x (200R/200m + 200R/400m + 400R/400)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59992, "pace": null} Bieg 5x (200R/2 ... 5x (200R/200m + 200R/400m + 400R/400) Aktywności: 5X(200R/200+ 200R/400+400R/40 0) 1h 09min 01s 14km 333m (04:49/km) (12.46 km/h)	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-20", "description": "6x1.5km P + 4x200m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59297, "pace": null} Bieg 6x1.5km P ... 6x1.5km P + 4x200m R Aktywności: 5x1km I 1h 06min 15s 14km 203m (04:40/km) (12.86 km/h)	21 Klasyk 1h 02min 26s 12km 033m (05:11/km) (11.56 km/h)	22 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-04-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 60196, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Z Jackiem 1h 00min 52s 12km 654m (04:49/km) (12.47 km/h)	23 Running 8min 13s 1km 602m (05:08/km) (11.70 km/h) VI Bieg Rycerza Okunia 24min 18s 6km 155m (03:57/km) (15.20 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-24", "description": "10km M + 3km P + 1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59298, "pace": null} Bieg 10km M + 3 ... 10km M + 3km P + 1km I	4h 51min 60km 980m (04:46/km) (12.57 km/h)

25 10x400m R 1h 24min 57s 18km 361m (04:38/km) (12.97 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-26", "description": "6x1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59299, "pace": null} Bieg 6x1km I Aktywności: Z Jackiem 1h 12min 38s 15km 029m (04:50/km) (12.41 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-04-27", "description": "3x3km P + 4x200m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59300, "pace": null} Bieg 3x3km P + ... 3x3km P + 4x200m R Aktywności: 5x1km I 1h 04min 45s 14km 230m (04:33/km) (13.19 km/h)	28	29 Running 46min 59s 10km 112m (04:39/km) (12.91 km/h)	30	1	4h 29min 57km 732m (04:39/km) (12.86 km/h)
		69.2

Razem - Kwiecień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 19min	271km 812m	04:42/km	12.74 km/h