Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-29", "description": "2x200m R + 3x1.5km P + 2x200m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56774, "pace": null} Bieg 2x200m R + ... 2x200m R + 3x1.5km P + 2x200m R Aktywności: 4x200m R + 4x400m ... 1h 03min 18s 12km 964m (04:53/km) (12.29 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-02", "description": "3x3km P", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53964, "pace": null} Bieg 3x3km P Aktywności: Z Jackiem 1h 20min 38s 15km 785m (05:06/km) (11.75 km/h)	3 4x1.5km P + 4x400m ... 1h 09min 42s 14km 992m (04:39/km) (12.91 km/h)	4 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56776, "pace": null} Bieg 15km 000m	5 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56777, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Bateria sadła 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-06", "description": "3km BS + 13km M + 1600m BS + 9.5km M + 3km BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53963, "pace": null} Bieg 3km BS + 1 ... 3km BS + 13km M + 1600m BS + 9.5km M + 3km BS Aktywności: 13km M + 5km ... 2h 10min 02s 28km 556m (04:33/km) (13.18 km/h)	6h 43min 84km 297m (04:47/km) (12.53 km/h)
					69.0
7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-07", "description": "2x800m R+ 2x600m R + 2x400m R + 2x200m R", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56778, "pace": null} Bieg 2x800m R+ ... 2x800m R+ 2x600m R + 2x400m R + 2x200m R	8 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56779, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: 2x800m R+ 2x600m R ... 52min 40s 11km 535m (04:34/km) (13.14 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-09", "description": "6.5km BS + 4x3km P / 2min reg + 1600m P + 1600m BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53962, "pace": null} Bieg 6.5km BS + ... 6.5km BS + 4x3km P / 2min reg + 1600m P + 1600m BS Aktywności: Ciężki Kawałek Metalu! 4x3km ... 1h 20min 51s 18km 520m (04:22/km) (13.74 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56780, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Running 55min 11s 11km 011m (05:01/km) (11.97 km/h)	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56781, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: 3x3km P + 8x200m ... 1h 24min 15s 19km 107m (04:25/km) (13.61 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-13", "description": "3km BS + 3x3km P / 2min reg + 8x200m / 200m R / 200m tr + 3km P + 3km BS", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53961, "pace": null} Bieg 3km BS + 3 ... 3km BS + 3x3km P / 2min reg + 8x200m / 200m R / 200m tr + 3km P + 3km BS Aktywności: z Kamilem 54min 28s 11km 013m (04:57/km) (12.13 km/h)	5h 27min 71km 186m (04:35/km) (13.05 km/h)
				68.6
14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-14", "description": "5x1km I", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 56782, "pace": null} Bieg 5x1km I	15 BNP - 10km M ... 1h 14min 52s 17km 124m (04:22/km) (13.72 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-16", "description": "3x3km P", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 58271, "pace": null} Bieg 3x3km P Aktywności: 5x1km I 53min 23s 11km 624m (04:36/km) (13.06 km/h)	17	18	19 Running 6min 22s 1km 157m (05:30/km) (10.90 km/h) Wiosna w Dolinie Słońca ... 11min 27s 2km 958m (03:52/km) (15.50 km/h) Running 6min 04s 1km 220m (04:58/km) (12.07 km/h) Wiosna w Dolinie Słońca ... 20min 25s 5km 057m (04:02/km) (14.86 km/h) Wiosna w Dolinie Słońca ... 48min 17s 9km 361m (05:09/km) (11.63 km/h)	20 Running 14min 17s 2km 530m (05:39/km) (10.63 km/h) III LeŚny BieG -BIEG ... 41min 31s 10km 077m (04:07/km) (14.56 km/h)	4h 36min 61km 108m (04:31/km) (13.25 km/h)

21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-21", "description": "6x (200m R / 200m tr + 400m R / 400m tr)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 58272, "pace": null} Bieg 6x (200m R ... 6x (200m R / 200m tr + 400m R / 400m tr)	22 SuperHeroes 1h 05min 32s 12km 730m (05:09/km) (11.66 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-23", "description": "29km lub 140min wybierz co trwa kr\u00f3cej", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53960, "pace": null} Bieg 29km lub 1 ... 29km lub 140min wybierz co trwa krócej Aktywności: 7x (200m R / ... 1h 07min 50s 14km 341m (04:44/km) (12.68 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-24", "description": "6x1,5km P", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59241, "pace": null} Bieg 6x1,5km P Aktywności: 5x1,5km P 1h 10min 05s 15km 102m (04:38/km) (12.93 km/h)	25 Kapitan Planeta wraca do ... 1h 15min 42s 15km 197m (04:59/km) (12.05 km/h)	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-27", "description": "4x200R/200 + 5kmP + 4' trucht + 2x1600P/200m trucht + 4x200R/200", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 53959, "pace": null} Bieg 4x200R/200 ... 4x200R/200 + 5kmP + 4' trucht + 2x1600P/200m trucht + 4x200R/200 Aktywności: Z Jackiem 16min 08s 3km 334m (04:50/km) (12.40 km/h) 4x200m R + 6x1.5km ... 1h 20min 41s 18km 220m (04:26/km) (13.55 km/h)	6h 16min 78km 924m (04:45/km) (12.59 km/h)
			68.7
28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-28", "description": "10x400m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59291, "pace": null} Bieg 10x400m Aktywności: 10x400m R 1h 13min 30s 15km 214m (04:50/km) (12.42 km/h)	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-30", "description": "4x200m +4x1,5km P + 4x200m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59293, "pace": null} Bieg 4x200m +4x ... 4x200m +4x1,5km P + 4x200m Aktywności: 5x1km I 1h 04min 57s 13km 891m (04:41/km) (12.83 km/h)	31 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-31", "description": "Przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 59292, "pace": null} Bieg 15km 000m Przebieżki	1	2	3 Running 1min 52s 304m (06:08/km) (9.77 km/h) 11. PZU Półmaraton Warszawski 1h 32min 33s 21km 436m (04:19/km) (13.90 km/h)	3h 52min 50km 845m (04:34/km) (13.10 km/h)

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 19min	311km 656m	04:40/km	12.82 km/h