Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 BNP - 15km z ... 1h 44min 23s 23km 107m (04:31/km) (13.28 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-07-29", "description": "", "simple_color": 6, "title": "4,8km P + 3,2km BS + 3,2km P", "duration": null, "effort": null, "id": 48446, "pace": null} 4,8km P + 3,2km ... Aktywności: Z Jackiem 1h 24min 46s 17km 236m (04:55/km) (12.20 km/h)	30 Running 59min 43s 12km 011m (04:58/km) (12.07 km/h)	31 Z Jackiem 1h 12min 25s 15km 198m (04:46/km) (12.59 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-01", "description": "", "simple_color": 6, "title": "6x4min BT", "duration": null, "effort": null, "id": 48445, "pace": null} 6x4min BT	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "120min BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48444, "pace": null} 120min BS Aktywności: Letni półmaraton w Falenicy 1h 57min 36s 21km 761m (05:24/km) (11.10 km/h)	7h 18min 89km 313m (04:54/km) (12.21 km/h)

3 Z Jackiem 51min 09s 10km 400m (04:55/km) (12.20 km/h)	4	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-05", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3x1,6km P", "duration": null, "effort": null, "id": 48443, "pace": null} 3x1,6km P Aktywności: Żar tropików 49min 43s 10km 384m (04:47/km) (12.53 km/h)	6	7	8 Chudy Wawrzyniec 80+ 14h 26min 09s 83km 683m (10:21/km) (5.80 km/h)	9	16h 07min 104km 467m (09:15/km) (6.48 km/h)

10	11	12 Z Jackiem 30min 51s 6km 003m (05:08/km) (11.68 km/h)	13 Z Jackiem 51min 39s 10km 057m (05:08/km) (11.68 km/h)	14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-15", "description": "", "simple_color": 6, "title": "8x3min BT", "duration": null, "effort": null, "id": 48442, "pace": null} 8x3min BT	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-16", "description": "", "simple_color": 6, "title": "120m BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48291, "pace": null} 120m BS Aktywności: Z Jackiem 1h 16min 22s 16km 005m (04:46/km) (12.57 km/h)	2h 38min 32km 065m (04:57/km) (12.11 km/h)

17	18 4x1.5km P - Wracamy ... 1h 14min 03s 16km 041m (04:37/km) (13.00 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-19", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3x1,5km P (je\u015bli nie ma startu 2x3km P)", "duration": null, "effort": null, "id": 48290, "pace": null} 3x1,5km P (jeśli nie ... Aktywności: Running 1h 22min 25s 17km 042m (04:50/km) (12.41 km/h)	20 6x1km z Tatarem:) 1h 19min 10s 17km 499m (04:31/km) (13.26 km/h)	21 Z Jackiem 1h 11min 16s 15km 093m (04:43/km) (12.71 km/h)	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-22", "description": "", "simple_color": 6, "title": "10x500m R je\u015bli nie ma startu", "duration": null, "effort": null, "id": 48289, "pace": null} 10x500m R jeśli nie ...	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-08-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "120min BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48288, "pace": null} 120min BS Aktywności: Rozgrzewka 13min 23s 2km 851m (04:42/km) (12.78 km/h) NADBUŻAŃSKA SZÓSTKA 24min 36s 6km 073m (04:03/km) (14.81 km/h)	5h 44min 74km 599m (04:37/km) (12.98 km/h)

24	25 3x2km P z Jackiem 1h 17min 06s 16km 807m (04:35/km) (13.08 km/h)	26 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2015-08-26", "description": "", "simple_color": 6, "title": "4km BS + 3x1,5km P + 3km BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48287, "pace": null} 4km BS + 3x1,5km ... 14km 000m Aktywności: Z Jackiem i Kamilem 1h 15min 29s 15km 085m (05:00/km) (11.99 km/h)	27 3.4km P + 2km ... 1h 10min 16s 14km 438m (04:52/km) (12.33 km/h)	28 Z Jackiem 49min 50s 10km 133m (04:55/km) (12.20 km/h)	29	30 BMW Półmaraton Praski 1h 30min 52s 21km 410m (04:15/km) (14.14 km/h) Running 4min 29s 855m (05:15/km) (11.44 km/h) Otwarte Biegi Przełajowe 1h 13min 14s 15km 751m (04:39/km) (12.90 km/h) Running 2min 23s 432m (05:31/km) (10.88 km/h)	7h 23min 94km 911m (04:40/km) (12.83 km/h)

31	1 Z Jackiem 56min 44s 11km 373m (04:59/km) (12.03 km/h)	2 7x1km I 1h 12min 58s 15km 648m (04:40/km) (12.87 km/h)	3	4 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-09-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51902, "pace": null} Bieg 15km 000m Aktywności: Z Jackiem i Kamilem 1h 16min 10s 15km 021m (05:04/km) (11.83 km/h)	5 Plan: {"distance": "30.000", "other_creator": null, "date": "2015-09-05", "description": "", "simple_color": 6, "title": "24km M", "duration": null, "effort": null, "id": 51903, "pace": null} 24km M 30km 000m Aktywności: 13km M + 2km ... 2h 02min 04s 26km 763m (04:34/km) (13.15 km/h)	6 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 51904, "pace": null} Bieg 10km 000m	5h 27min 68km 805m (04:45/km) (12.59 km/h)

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	33h 52min	327km 803m	06:11/km	9.68 km/h