Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Z Jackiem 1h 03min 34s 13km 053m (04:52/km) (12.32 km/h) 10x500m R 1h 01min 51s 13km 206m (04:41/km) (12.81 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "12x400m R", "duration": null, "effort": null, "id": 48469, "pace": null} 12x400m R Aktywności: Z Synem 1h 06min 26s 13km 188m (05:02/km) (11.91 km/h)	4 mocne 5x1.5km P, gdyby ... 1h 11min 13s 15km 679m (04:33/km) (13.21 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-06", "description": "", "simple_color": 6, "title": "2x4min BT + 3x3min BT + 2x2min BT", "duration": null, "effort": null, "id": 48468, "pace": null} 2x4min BT + 3x3min ... Aktywności: 2x1km+3x800m+2x6 00m BT 1h 08min 47s 15km 052m (04:34/km) (13.13 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-07", "description": "", "simple_color": 6, "title": "120min BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48467, "pace": null} 120min BS Aktywności: Z Jackiem 1h 46min 25s 22km 011m (04:50/km) (12.41 km/h)	7h 18min 92km 189m (04:45/km) (12.62 km/h)
					68.1
8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-08", "description": "6x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46689, "pace": null} Bieg 6x przebie ... 6x przebieżki	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-09", "description": "3x1.6km P", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46685, "pace": null} Bieg 3x1.6km P Aktywności: Z Jackiem 1h 04min 29s 14km 015m (04:36/km) (13.04 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-10", "description": "", "simple_color": 6, "title": "6x1,2km I", "duration": null, "effort": null, "id": 48464, "pace": null} 6x1,2km I Aktywności: Trening z Kajtkiem 1h 01min 33s 13km 022m (04:44/km) (12.69 km/h)	11	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-13", "description": "", "simple_color": 6, "title": "6x1,6km P", "duration": null, "effort": null, "id": 48465, "pace": null} 6x1,6km P Aktywności: BIEGNIEMY ZE ŚWIĘTYM 40min 18s 9km 786m (04:07/km) (14.57 km/h) Rozgrzewka 16min 12s 3km 054m (05:18/km) (11.31 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "16km M", "duration": null, "effort": null, "id": 48463, "pace": null} 16km M Aktywności: II Makowska Piętnastka 1h 05min 17s 15km 148m (04:19/km) (13.92 km/h) Rozgrzewka 16min 43s 3km 114m (05:22/km) (11.18 km/h)	4h 24min 58km 139m (04:33/km) (13.19 km/h)

15 Z Jackiem 55min 09s 11km 134m (04:57/km) (12.11 km/h)	16 Mocne 5x1.5km P 1h 06min 53s 14km 613m (04:35/km) (13.11 km/h)	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-17", "description": "", "simple_color": 6, "title": "5-8x1km I (nie wi\u0119cej ni\u017c 24min)", "duration": null, "effort": null, "id": 48462, "pace": null} 5-8x1km I (nie więcej ... Aktywności: Running 1h 14min 13s 15km 097m (04:55/km) (12.21 km/h)	18 Running 50min 38s 10km 383m (04:53/km) (12.30 km/h)	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-20", "description": "", "simple_color": 6, "title": "4,8km P + 4x200m R + 3,2km P", "duration": null, "effort": null, "id": 48466, "pace": null} 4,8km P + 4x200m ...	21 3 Pólmaraton Radomskiego Czerwca. 1h 31min 13s 21km 492m (04:15/km) (14.14 km/h) Running 9min 09s 1km 543m (05:56/km) (10.12 km/h)	5h 47min 74km 262m (04:40/km) (12.83 km/h)

22	23 8x3min BT 1h 12min 47s 16km 247m (04:29/km) (13.39 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-24", "description": "", "simple_color": 6, "title": "8x3min BT", "duration": null, "effort": null, "id": 48461, "pace": null} 8x3min BT Aktywności: Running 1h 08min 06s 14km 272m (04:46/km) (12.57 km/h)	25 6x15km P 1h 13min 40s 16km 007m (04:36/km) (13.04 km/h)	26 Z Jackiem 1h 39min 21s 20km 453m (04:51/km) (12.35 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-27", "description": "", "simple_color": 6, "title": "6x1,6km P 4x200m R", "duration": null, "effort": null, "id": 48460, "pace": null} 6x1,6km P 4x200m R Aktywności: Nieudany J - 6M 1h 10min 52s 15km 134m (04:41/km) (12.81 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-28", "description": "", "simple_color": 6, "title": "12,8km M + 1,6km P + 3,2km M", "duration": null, "effort": null, "id": 48459, "pace": null} 12,8km M + 1,6km ...	6h 24min 82km 113m (04:41/km) (12.80 km/h)

29 Running 48min 30s 10km 077m (04:49/km) (12.47 km/h)	30 7x1km I 1h 32min 21s 20km 026m (04:37/km) (13.01 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-07-01", "description": "", "simple_color": 6, "title": "4-6x1,2km I (nie wi\u0119cej ni\u017c 24min)", "duration": null, "effort": null, "id": 48458, "pace": null} 4-6x1,2km I (nie więcej ... Aktywności: Z Jackiem 1h 38min 17s 20km 481m (04:48/km) (12.50 km/h)	2 Z Jackiem i Rafałem 1h 14min 06s 15km 197m (04:53/km) (12.31 km/h)	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-07-04", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3x3,2km P + 4x200m R", "duration": null, "effort": null, "id": 48457, "pace": null} 3x3,2km P + 4x200m ...	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-07-05", "description": "", "simple_color": 6, "title": "120min BS", "duration": null, "effort": null, "id": 48456, "pace": null} 120min BS Aktywności: Bieg Uliczny o Puchar ... 42min 17s 10km 197m (04:09/km) (14.47 km/h) Running 7min 48s 1km 403m (05:34/km) (10.79 km/h)	6h 03min 77km 381m (04:41/km) (12.78 km/h)

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 15min	336km 806m	04:40/km	12.82 km/h