Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30 Running 40min 23s 8km 204m (04:55/km) (12.19 km/h)	1 Running 51min 31s 10km 008m (05:09/km) (11.66 km/h)	2 VII Bieg pomiędzy zamkami 40min 57s 9km 884m (04:09/km) (14.48 km/h) Running 14min 48s 2km 997m (04:56/km) (12.15 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 46701, "pace": null} Bieg 2h 00min	2h 27min 31km 093m (04:44/km) (12.63 km/h)

4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-04", "description": "10x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46705, "pace": null} Bieg 10x przebi ... 10x przebieżki Aktywności: BS + 6xPB 1h 12min 44s 15km 393m (04:44/km) (12.70 km/h)	5 Rytmy 1h 11min 15s 15km 455m (04:37/km) (13.01 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-06", "description": "6x(200m R + 200m trucht + 200m R + 200m trucht + 400m R + 400m trucht)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46711, "pace": null} Bieg 6x(200m R ... 6x(200m R + 200m trucht + 200m R + 200m trucht + 400m R + 400m trucht) Aktywności: 5x1,6km P 1h 11min 52s 15km 904m (04:31/km) (13.28 km/h)	7 Z Jackiem 1h 08min 09s 13km 822m (04:56/km) (12.17 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-08", "description": "6x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46714, "pace": null} Bieg 6x przebie ... 6x przebieżki Aktywności: Z Jackiem 1h 03min 25s 13km 018m (04:52/km) (12.32 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-09", "description": "5x1,6km P + 6x200m R", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46712, "pace": null} Bieg 5x1,6km P ... 5x1,6km P + 6x200m R	10 Running 2min 36s 391m (06:39/km) (9.02 km/h) IX WIELISZEWSKI BIEG WIOSNY ... 8min 40s 2km 317m (03:44/km) (16.04 km/h) Running 6min 52s 1km 294m (05:18/km) (11.31 km/h) IX Wieliszewski Bieg Wiosny 19min 49s 5km 158m (03:51/km) (15.62 km/h)	6h 25min 82km 752m (04:39/km) (12.88 km/h)
	69.0
11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-11", "description": "10x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46702, "pace": null} Bieg 10x przebi ... 10x przebieżki Aktywności: Running 1h 08min 18s 14km 130m (04:50/km) (12.41 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-12", "description": "4x200m R + 8x400m R + 4x200m R", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46715, "pace": null} Bieg 4x200m R + ... 4x200m R + 8x400m R + 4x200m R Aktywności: 4x200m + 6x400m + ... 1h 10min 02s 15km 263m (04:35/km) (13.08 km/h)	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-13", "description": "10x2min BT", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46716, "pace": null} Bieg 10x2min BT Aktywności: 3x500m masakra 1h 04min 17s 13km 004m (04:57/km) (12.14 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-14", "description": "8x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 48634, "pace": null} Bieg 8x przebie ... 8x przebieżki	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-15", "description": "8x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46717, "pace": null} Bieg 8x przebie ... 8x przebieżki Aktywności: Running 1h 03min 57s 13km 059m (04:54/km) (12.25 km/h)	16	17 Running 6min 58s 1km 353m (05:09/km) (11.65 km/h) Running 1min 38s 271m (06:02/km) (9.96 km/h) V Półmaraton Szelkowski 42min 55s 10km 519m (04:05/km) (14.71 km/h)	5h 18min 67km 599m (04:42/km) (12.75 km/h)

18 Wycieczka krajoznawcza z Kajtkiem 34min 31s 7km 435m (04:39/km) (12.92 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-19", "description": "8x3min Bieg trudny", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46694, "pace": null} Bieg 8x3min Bie ... 8x3min Bieg trudny Aktywności: 8x800m z Jackiem 1h 16min 50s 16km 874m (04:33/km) (13.18 km/h)	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-20", "description": "8xprzebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46719, "pace": null} Bieg 8xprzebież ... 8xprzebieżki Aktywności: Zgon 1h 04min 31s 13km 079m (04:56/km) (12.16 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-21", "description": "8xprzebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49042, "pace": null} Bieg 8xprzebież ... 8xprzebieżki	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-22", "description": "8xprzebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 49043, "pace": null} Bieg 8xprzebież ... 8xprzebieżki	23 Running 11min 06s 1km 954m (05:41/km) (10.56 km/h) I Ciechanowski Nocny Półmaraton 1h 29min 47s 21km 321m (04:13/km) (14.25 km/h)	24 Pogoń za Lisem II 37min 01s 5km 012m (07:23/km) (8.12 km/h)	5h 13min 65km 675m (04:46/km) (12.56 km/h)
		68.2
25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-25", "description": "10x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46704, "pace": null} Bieg 10x przebi ... 10x przebieżki	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-26", "description": "8x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46693, "pace": null} Bieg 8x przebie ... 8x przebieżki Aktywności: Z Jackiem 1h 10min 37s 14km 635m (04:50/km) (12.43 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-27", "description": "6x(200m R + 200m trucht + 200m R + 400m trucht + 400m R + 200m trucht)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46722, "pace": null} Bieg 6x(200m R ... 6x(200m R + 200m trucht + 200m R + 400m trucht + 400m R + 200m trucht) Aktywności: Z Jackiem, Kamilem i ... 1h 17min 41s 15km 404m (05:03/km) (11.90 km/h)	28 Z Jackiem 1h 10min 29s 14km 205m (04:58/km) (12.09 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-29", "description": "8x przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46692, "pace": null} Bieg 8x przebie ... 8x przebieżki	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-30", "description": "6x1,6km P + 4x200m R", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 46724, "pace": null} Bieg 6x1,6km P ... 6x1,6km P + 4x200m R Aktywności: 5x1.5km P 1h 31min 59s 20km 014m (04:36/km) (13.05 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-05-31", "description": "", "simple_color": 6, "title": "16km M +6x PB", "duration": null, "effort": null, "id": 46691, "pace": null} 16km M +6x PB Aktywności: Running 1h 10min 20s 13km 875m (05:04/km) (11.84 km/h)	6h 21min 78km 133m (04:52/km) (12.30 km/h)
			68.4

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 05min	317km 048m	04:44/km	12.63 km/h