Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28 Plan: {"distance": "20.800", "other_creator": null, "date": "2015-01-28", "description": "40min BS + 3x(3,2km P + 2min reg.) + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 40764, "pace": null} J2 20km 800m 40min BS + ... 40min BS + 3x(3,2km P + 2min reg.) + 3,2km BS Aktywności: Running 1h 02min 17s 12km 359m (05:02/km) (11.91 km/h)	29 3x3km P z Jackiem 1h 40min 11s 21km 500m (04:40/km) (12.88 km/h)	30	31 Z Jackiem 1h 01min 31s 12km 010m (05:07/km) (11.71 km/h)	1 Plan: {"distance": "25.600", "other_creator": null, "date": "2015-02-01", "description": "3,2km BS + 9,6km M + 1,6km BS + 9,6km M + 1,6km BS", "simple_color": 6, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 40763, "pace": null} J1 25km 600m 3,2km BS + ... 3,2km BS + 9,6km M + 1,6km BS + 9,6km M + 1,6km BS Aktywności: 10M+5M 1h 40min 48s 22km 091m (04:34/km) (13.15 km/h)	5h 24min 67km 960m (04:46/km) (12.55 km/h)
			68.3			67.3
2 Running 49min 46s 10km 216m (04:52/km) (12.32 km/h)	3 Running 49min 41s 10km 065m (04:56/km) (12.15 km/h)	4 Plan: {"distance": "22.400", "other_creator": null, "date": "2015-02-04", "description": "9,6km BS + 4,8km P + 3min BS + 3,2km P + 2min BS + 1,6km P + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 40762, "pace": null} J2 22km 400m 9,6km BS + ... 9,6km BS + 4,8km P + 3min BS + 3,2km P + 2min BS + 1,6km P + 3,2km BS Aktywności: 5P+3P+1.5I 1h 47min 47s 23km 249m (04:38/km) (12.94 km/h)	5	6 Running 1h 02min 16s 12km 178m (05:07/km) (11.73 km/h)	7	8 Plan: {"distance": "24.000", "other_creator": null, "date": "2015-02-08", "description": "16km BS + 2x(3,2km P / 2min reg.) + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 40760, "pace": null} J1 24km 000m 16km BS + ... 16km BS + 2x(3,2km P / 2min reg.) + 3,2km BS Aktywności: Z Jackiem 23min 30s 4km 600m (05:07/km) (11.74 km/h) 2x3P MOC! z Jackiem 1h 37min 35s 20km 712m (04:43/km) (12.73 km/h)	6h 30min 81km 020m (04:49/km) (12.44 km/h)
				67.6
9	10 Running 1h 16min 33s 15km 380m (04:59/km) (12.05 km/h) Sory Jaco 41min 06s 8km 462m (04:51/km) (12.35 km/h)	11 Plan: {"distance": "24.000", "other_creator": null, "date": "2015-02-11", "description": "12,8km BS + 5x(3min I / 2min tr) + 6x(1min R / 2min tr) + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 40759, "pace": null} J2 24km 000m 12,8km BS ... 12,8km BS + 5x(3min I / 2min tr) + 6x(1min R / 2min tr) + 3,2km BS Aktywności: 5x1km I (3:44) z ... 1h 47min 49s 22km 507m (04:47/km) (12.53 km/h)	12	13 Z Jackiem + podbiegi 1h 00min 03s 12km 069m (04:59/km) (12.06 km/h)	14 z Jackiem i Darkosiem 1h 14min 48s 15km 293m (04:53/km) (12.27 km/h)	15 Plan: {"distance": "25.600", "other_creator": null, "date": "2015-02-15", "description": "jednostajnie 120min BS", "simple_color": 6, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 40758, "pace": null} J1 25km 600m jednostajn ... jednostajnie 120min BS Aktywności: MOCY PRZYBYWAJ!!! z Jackiem 2h 11min 14s 26km 766m (04:54/km) (12.24 km/h)	8h 11min 100km 477m (04:53/km) (12.26 km/h)
				68.1	67.7	67.4
16	17 Running 1h 15min 09s 15km 011m (05:00/km) (11.98 km/h)	18 Plan: {"distance": "25.600", "other_creator": null, "date": "2015-02-18", "description": "3,2km BS + 19,2km M + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 40757, "pace": null} J2 25km 600m 3,2km BS + ... 3,2km BS + 19,2km M + 3,2km BS Aktywności: Z Jackiem 1h 15min 51s 15km 008m (05:03/km) (11.87 km/h)	19 Lipa 1h 29min 19s 18km 543m (04:49/km) (12.46 km/h)	20	21 Motywujący trening z Jackiem 1h 16min 45s 16km 535m (04:39/km) (12.93 km/h)	22 Plan: {"distance": "24.000", "other_creator": null, "date": "2015-02-22", "description": "3,2km BS + 9,6km M + 1,6km BS + 6,4km M + 1,6km P + 1,6km BS", "simple_color": 6, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 40756, "pace": null} J1 24km 000m 3,2km BS + ... 3,2km BS + 9,6km M + 1,6km BS + 6,4km M + 1,6km P + 1,6km BS Aktywności: Na kacu 7x 1km ... 1h 37min 44s 20km 120m (04:51/km) (12.35 km/h)	6h 54min 85km 217m (04:52/km) (12.33 km/h)

23	24 Z Jackiem 1h 16min 19s 15km 164m (05:02/km) (11.92 km/h)	25 Plan: {"distance": "22.400", "other_creator": null, "date": "2015-02-25", "description": "8km BS + 3x(3,2km P / 2min reg.) + 1,6km P + 3,2km BS", "simple_color": 6, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 40755, "pace": null} J2 22km 400m 8km BS + 3 ... 8km BS + 3x(3,2km P / 2min reg.) + 1,6km P + 3,2km BS Aktywności: 2,5P + 3,5P 1h 36min 52s 20km 441m (04:44/km) (12.66 km/h)	26	27	28 Z Jackiem 1h 01min 56s 12km 102m (05:07/km) (11.72 km/h)	1 Plan: {"distance": "27.200", "other_creator": null, "date": "2015-03-01", "description": "60min BS + 12,8km M + 1,6km BS", "simple_color": 6, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 40754, "pace": null} J1 27km 200m 60min BS + ... 60min BS + 12,8km M + 1,6km BS Aktywności: Running 15min 35s 2km 871m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:86/88 XXXV Półmaraton Wiązowski 1h 27min 24s 21km 286m (04:06/km) (14.61 km/h) HR:168/171	5h 38min 71km 864m (04:42/km) (12.75 km/h)
	68.3

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 13min	336km 512m	04:51/km	12.36 km/h