Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Porannie z Jackiem 58min 33s 12km 090m (04:51/km) (12.39 km/h)	28	29 5x1,5km 1h 05min 58s 14km 175m (04:39/km) (12.89 km/h)	30 Lisy z latarkami w ... 1h 19min 31s 15km 895m (05:00/km) (11.99 km/h)	31	1 8x1km 1h 15min 59s 15km 803m (04:48/km) (12.48 km/h)	2 Cross z Jackiem i ... 1h 16min 26s 15km 482m (04:56/km) (12.15 km/h)	5h 56min 73km 445m (04:51/km) (12.36 km/h)
					69.1	69.0
3	4 Progowo: 1,5km+3km+1,5km 57min 12km 199m (04:40/km) (12.84 km/h)	5 10km 75-80% 49min 50s 10km 151m (04:55/km) (12.22 km/h)	6	7 3x1.5km 1h 01min 11s 13km 072m (04:41/km) (12.82 km/h)	8 Running 57min 42s 12km 008m (04:48/km) (12.49 km/h)	9	3h 45min 47km 430m (04:45/km) (12.61 km/h)

10 Spokojny cross z Jackiem 48min 25s 9km 071m (05:20/km) (11.24 km/h)	11 Rozgrzewka 10min 27s 1km 853m (05:38/km) (10.64 km/h) XXVI Bieg Niepodległości 39min 49s 10km 100m (03:57/km) (15.22 km/h) Do autobusu 4min 59s 861m (05:47/km) (10.37 km/h)	12	13	14	15	16	1h 43min 21km 885m (04:44/km) (12.66 km/h)
	69.3
17	18 Wracamy na ścieżki! 52min 31s 10km 264m (05:07/km) (11.73 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 41052, "pace": null} BS 10km 000m Aktywności: BS 50min 42s 10km 301m (04:55/km) (12.19 km/h)	21	22 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 41053, "pace": null} BS 15km 000m Aktywności: BS z Jackiem i ... 1h 15min 46s 15km 033m (05:02/km) (11.90 km/h)	23	2h 59min 35km 598m (05:01/km) (11.93 km/h)
	70.1
24 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 41051, "pace": null} BS 10km 000m Aktywności: BS z Jackiem 53min 41s 10km 495m (05:07/km) (11.73 km/h)	25	26 Plan: {"distance": "11.200", "other_creator": null, "date": "2014-11-26", "description": "3,2km BS + 4,8km M + 3,2km BS", "simple_color": 4, "title": "J2", "duration": null, "effort": null, "id": 41048, "pace": null} J2 11km 200m 3,2km BS + ... 3,2km BS + 4,8km M + 3,2km BS Aktywności: z Jackiem 2x4km M 1h 06min 20s 14km 056m (04:43/km) (12.71 km/h)	27 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 41049, "pace": null} BS 10km 000m Aktywności: BS 50min 15s 10km 197m (04:56/km) (12.18 km/h)	28	29 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 41050, "pace": null} BS 12km 000m Aktywności: Running 57min 50s 12km 171m (04:45/km) (12.63 km/h)	30 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-30", "description": "3km BS + 6km M + 2km BS + 6km M + 3km BS", "simple_color": 4, "title": "J1", "duration": null, "effort": null, "id": 41047, "pace": null} J1 20km 000m 3km BS + 6 ... 3km BS + 6km M + 2km BS + 6km M + 3km BS Aktywności: 2x6km M 1h 32min 46s 20km 002m (04:38/km) (12.94 km/h)	5h 20min 66km 921m (04:47/km) (12.51 km/h)
69.9			69.8		69.6

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 21min	203km 119m	04:50/km	12.41 km/h