Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km Bieg 10km 000m 05:25/km	31 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km	1	2 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km	3

4 Plan: Spokojne tempo 8km 000m Spokojne tempo 8km 000m	5	6 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m	7 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km Bieg 12km 000m 05:30/km	8	9 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:25/km	10

11 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km Bieg 7km 000m 05:15/km Bieg 3km 000m 04:45/km	12	13 Plan: Bieg 8km 000m 05:30/km Bieg 8km 000m 05:30/km	14 Plan: Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m Bieg 5km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 5x200m/200 ... 5x200m/200m	15	16 Plan: Spokojne tempo 12km 000m Spokojne tempo 12km 000m	17

18 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 8km 000m 05:20/km	19	20 Plan: Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:20/km Bieg 8km 000m 05:20/km Bieg 1km 000m 04:20/km	21 Plan: Bieg 6km 000m 05:15/km Bieg 4km 000m 04:40/km Bieg 6km 000m 05:15/km Bieg 4km 000m 04:40/km	22	23 Plan: Spokojne tempo 14km 000m Spokojne tempo 14km 000m	24

25 Plan: Bieg 6km 000m 05:20/km Bieg 6km 000m 05:20/km	26	27 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km Interwały 04:20/km 100m/200m/ ... 100m/200m/300m/200m/100m W przerwach 100m truchtu Bieg 7km 000m 05:15/km Interwały 04:20/km 100m/200m/ ... 100m/200m/300m/200m/100m W przerwach 100m truchtu	28 Plan: Bieg 3km 000m 05:20/km 4x 1km/1km 8km 000m 04:20/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:20, z przerwami 1km w tempie 5:30. Razem 8km. Bieg 3km 000m 05:20/km 4x 1km/1km 8km 000m 04:20/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:20, z przerwami 1km w tempie 5:30. Razem 8km.	29	30 Plan: Spokojne tempo 14km 000m Spokojne tempo 14km 000m	1

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m