Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23	24 Plan: Spokojny bieg 5km 000m 06:10/km + 3x wpleć ... + 3x wpleć trucht Aktywności: Bieganie 31min 5km 000m (06:12/km) (9.68 km/h)	25 Plan: SzB 5 13km 000m 05:19/km 4+5SzB+4 Aktywności: SzB 5 1h 11min 13km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	26	27 Plan: TM 11 14km 500m 05:41/km 1,5+11TM+2 Aktywności: TM 11 1h 21min 14km 500m (05:35/km) (10.74 km/h)	28 Plan: Spokojny bieg 5km 000m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	1 Plan: Bieg 29km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Aktywności: Bieg 2h 50min 29km 000m (05:52/km) (10.24 km/h)	6h 23min 66km 500m (05:45/km) (10.42 km/h)

2	3 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km + 4x wpleć ... + 4x wpleć trucht Aktywności: Spokojny bieg 34min 6km 500m (05:14/km) (11.47 km/h)	4 Plan: Bieg+6x800 14km 500m 800-3:57 Aktywności: Bieg+6x800 1h 18min 14km 500m (05:23/km) (11.15 km/h)	5	6 Plan: TM 13 16km 000m 05:41/km 1,5+13+1,5 Aktywności: TM 13 1h 23min 25s 16km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	7	8 Plan: Bieg 32km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Aktywności: Bieg 3h 00min 30s 32km 000m (05:38/km) (10.64 km/h)	6h 15min 69km 000m (05:26/km) (11.01 km/h)

9	10 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km + 4x wpleć ... + 4x wpleć trucht	11 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 51min 11km 000m (04:38/km) (12.94 km/h)	12	13 Plan: TM 13 16km 000m 05:41/km 1,5+13+1,5 Aktywności: TM 13 1h 30min 16km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	14 Plan: Spokojny bieg 6km 500m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 6km 500m	15 Plan: Bieg 32km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz Aktywności: Bieg 2h 57min 32km 000m (05:32/km) (10.85 km/h)	5h 18min 65km 500m (05:23/km) (11.13 km/h)

16	17 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 1h 07min 11km 000m (06:05/km) (9.85 km/h)	18 Plan: SzB 8 14km 500m 05:19/km 3+8+3,5 Aktywności: SzB 8 1h 20min 24s 14km 500m (05:33/km) (10.82 km/h)	19 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 53min 10km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	20 Plan: PCz 1km 500m	21 Plan: Spokojny bieg 13km 000m 06:10/km Aktywności: Spokojny bieg 2h 13min 24km 000m (05:33/km) (10.83 km/h)	22 Plan: Bieg 24km 000m 06:10/km Szybki fin ... Szybki finisz	5h 33min 59km 500m (05:36/km) (10.71 km/h)

23	24 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km +6x wpleć ... +6x wpleć trucht Aktywności: Bieganie 48min 45s 8km 000m (06:06/km) (9.85 km/h)	25 Plan: Bieg+8x800 16km 000m 800-3:57 Aktywności: Bieganie 1h 26min 16km 000m (05:23/km) (11.16 km/h)	26	27 Plan: Spokojny bieg 10km 000m 06:06/km Aktywności: Bieganie 57min 10km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	28 Plan: Spokojny bieg 8km 000m 06:06/km Aktywności: Bieganie 35min 5km 450m (06:25/km) (9.34 km/h)	29 Plan: Bieg 35km 000m 06:06/km Aktywności: Bieg 3h 09min 30s 35km 000m (05:25/km) (11.08 km/h)	6h 56min 74km 450m (05:35/km) (10.73 km/h)

30	31 Plan: Spokojny bieg 13km 000m 06:06/km +8x wpleć ... +8x wpleć trucht Aktywności: Spokojny bieg 1h 14min 13km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	1 Plan: SzB 6,5 13km 000m 05:12/km 3+6,5+3,5	2 Bieganie 1h 06min 13km 000m (05:05/km) (11.82 km/h)	3 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:06/km Aktywności: Bieganie 26min 5km 450m (04:46/km) (12.58 km/h)	4 Plan: Spokojny bieg 11km 000m 06:06/km	5 Plan: Bieg 21km 000m 06:06/km Aktywności: Bieg 21km 000m	2h 46min 52km 450m (05:16/km) (11.37 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 07min	310km 450m	05:33/km	10.81 km/h