Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 59min 56s 10km 724m (05:35/km) (10.74 km/h)	31 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 100/100m + trucht 2km	1 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 10km + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 23min 57s 16km 018m (05:14/km) (11.45 km/h)	2	3 Plan: Rytmy OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 40"/80" + trucht 2km	4 Plan: Bieg 22km 000m 05:30/km OWB1 22km Aktywności: Bieganie 2h 38min 48s 29km 490m (05:23/km) (11.14 km/h)	5h 02min 56km 232m (05:22/km) (11.15 km/h)

5	6 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 10x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 07min 46s 11km 715m (05:47/km) (10.37 km/h)	7 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 100/100m + trucht 2km	8 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 12km + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 23min 30s 16km 316m (05:07/km) (11.72 km/h)	9	10 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 8x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 12min 13km 331m (05:24/km) (11.11 km/h)	11 Plan: Bieg 25km 000m 05:30/km OWB1 25km Aktywności: Bieganie 2h 29min 07s 27km 367m (05:27/km) (11.01 km/h)	6h 12min 68km 729m (05:25/km) (11.07 km/h)

12	13 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 140/140m + trucht 2km	14 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 4x 2km (tempo odcinków: 04:35/km) + trucht 2km	15 Plan: Bieg OWB1 10km	16	17 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 30"/60" + trucht 2km	18 Plan: Bieg OWB1 8km + ... OWB1 8km + BNP 12km (4km - 05:15/km, 4km - 05:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 4km Aktywności: Bieganie 1h 51min 31s 22km 049m (05:03/km) (11.86 km/h)	1h 51min 22km 049m (05:03/km) (11.86 km/h)

19	20 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 2x 6x 140/140m + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 06min 22s 11km 806m (05:37/km) (10.67 km/h)	21 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 3km (tempo odcinków: 04:40/km) + 2x 2km (tempo odcinków: 04:35/km) + trucht 2km	22 Bieganie 1h 01min 24s 11km 765m (05:13/km) (11.50 km/h)	23 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	24 Plan: Rytmy OWB1 8m + ... OWB1 8m + RT 12x 40"/80" + trucht 2km	25 Plan: Bieg 28km 000m 05:30/km OWB1 28km Aktywności: Bieganie 3h 14min 19s 34km 154m (05:41/km) (10.55 km/h)	5h 22min 57km 725m (05:34/km) (10.75 km/h)

26	27 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 160/160m + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 17min 11s 13km 652m (05:39/km) (10.61 km/h)	28 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	29 Plan: Bieg OWB1 12km Aktywności: Bieganie 1h 18min 42s 15km 026m (05:14/km) (11.46 km/h)	30	31 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 14min 32s 13km 669m (05:27/km) (11.00 km/h)	1 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 3h 28min 54s 38km 055m (05:29/km) (10.93 km/h)	7h 19min 80km 402m (05:27/km) (10.98 km/h)

Razem - Sierpień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 19min	236km 358m	05:24/km	11.09 km/h