Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie 18min 47s 2km 800m (06:43/km) (8.94 km/h) Bieganie 17min 58s 2km 918m (06:09/km) (9.74 km/h)	3	4	5	6	7 Bieganie 1h 48min 13s 18km 228m (05:56/km) (10.11 km/h)	2h 24min 23km 946m (06:03/km) (9.91 km/h)

8	9 Bieganie 18min 14s 2km 991m (06:06/km) (9.84 km/h) Bieganie 40min 01s 7km 091m (05:39/km) (10.63 km/h)	10	11	12	13	14 Bieganie 2h 03min 02s 22km 177m (05:33/km) (10.82 km/h)	3h 01min 32km 259m (05:37/km) (10.68 km/h)

15	16 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 6x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 49min 14s 8km 239m (05:59/km) (10.04 km/h)	17 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 100/100m + trucht 2km	18 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 8km + trucht 2km Aktywności: Bieganie 39min 22s 8km 026m (04:54/km) (12.23 km/h) Bieganie 8min 06s 1km 390m (05:50/km) (10.30 km/h) Bieganie 23min 4km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	19	20 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 12min 12km 827m (05:37/km) (10.69 km/h)	21 Plan: Bieg 18km 000m 05:30/km OWB1 18km Aktywności: Bieganie 2h 10min 25s 23km 673m (05:31/km) (10.89 km/h)	5h 22min 58km 155m (05:32/km) (10.83 km/h)

22	23 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 58min 11s 10km 129m (05:45/km) (10.45 km/h)	24 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 2x 5x 100/100m + trucht 2km	25 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 10km + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 10min 57s 14km 018m (05:04/km) (11.85 km/h)	26 Bieganie 17min 17s 2km 968m (05:49/km) (10.30 km/h) Bieganie 17min 40s 2km 899m (06:06/km) (9.85 km/h)	27 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 6x 40"/80" + trucht 2km	28 Plan: Bieg 20km 000m 05:30/km OWB1 20km Aktywności: Bieganie 2h 20min 40s 26km 109m (05:23/km) (11.14 km/h)	5h 04min 56km 123m (05:25/km) (11.05 km/h)

29	30 Plan: Bieg OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 30"/60" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 59min 56s 10km 724m (05:35/km) (10.74 km/h)	31 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 100/100m + trucht 2km	1 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 10km + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 23min 57s 16km 018m (05:14/km) (11.45 km/h)	2	3 Plan: Rytmy OWB1 6km + ... OWB1 6km + RT 8x 40"/80" + trucht 2km	4 Plan: Bieg 22km 000m 05:30/km OWB1 22km Aktywności: Bieganie 2h 38min 48s 29km 490m (05:23/km) (11.14 km/h)	5h 02min 56km 232m (05:22/km) (11.15 km/h)

Razem - Lipiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 53min	181km 207m	05:35/km	10.73 km/h