Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 10x 160/160m + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 17min 11s 13km 652m (05:39/km) (10.61 km/h)	28 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	29 Plan: Bieg OWB1 12km Aktywności: Bieganie 1h 18min 42s 15km 026m (05:14/km) (11.46 km/h)	30	31 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 14min 32s 13km 669m (05:27/km) (11.00 km/h)	1 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + BNP 14km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 2km - 05:10/km, 2km - 05:05/km, 2km - 05:00/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 3h 28min 54s 38km 055m (05:29/km) (10.93 km/h)	7h 19min 80km 402m (05:27/km) (10.98 km/h)

2	3 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km Aktywności: Bieganie 1h 15min 46s 14km 011m (05:24/km) (11.10 km/h)	4 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	5 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 2x 5km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 04min 59s 13km 183m (04:56/km) (12.17 km/h)	6	7 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 12x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 27min 21s 16km 202m (05:23/km) (11.13 km/h)	8 Plan: Bieg 30km 000m 05:30/km OWB1 30km Aktywności: Bieganie 3h 07min 20s 32km 569m (05:45/km) (10.43 km/h)	6h 55min 75km 965m (05:28/km) (10.97 km/h)

9	10 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 00min 39s 10km 810m (05:37/km) (10.69 km/h)	11 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:30/km) + trucht 2km	12 Plan: Bieg OWB1 12km	13	14 Plan: Rytmy Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")	15 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")START PÓŁMARATON lub OWB1 4km + BNP 16km (4km - 05:20/km, 4km - 05:15/km, 4km - 04:10/km, 4km - 05:05/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 2h 08min 21s 25km 028m (05:08/km) (11.70 km/h)	3h 09min 35km 838m (05:16/km) (11.38 km/h)

16	17 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 31min 17km 747m (05:08/km) (11.70 km/h)	18 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + WT 3x 4km (tempo odcinków: 04:45/km) + trucht 2km	19 Bieganie 1h 26min 12s 16km 747m (05:09/km) (11.66 km/h)	20 Plan: Bieg 14km 000m 05:30/km OWB1 - 14k ... OWB1 - 14km	21 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 15x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 20min 48s 16km 034m (05:02/km) (11.91 km/h)	22 Plan: Bieg OWB1 24km Aktywności: Bieganie 2h 20min 28km 137m (04:59/km) (12.06 km/h)	6h 38min 78km 665m (05:03/km) (11.86 km/h)

23 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	24 Bieganie 1h 10min 22s 13km 044m (05:24/km) (11.12 km/h)	25 Plan: Siła biegowa OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB (podbiegi) 8x 150/150m + trucht 2km	26 Plan: Bieg OWB1 4km + ... OWB1 4km + BC2 - 10km + trucht 2km	27	28 Plan: Rytmy OWB1 8km + ... OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 18min 03s 16km 019m (04:52/km) (12.31 km/h)	29 Plan: Bieg OWB1 - 6km ... OWB1 - 6km + WT 6x 1km (tempo odcinków: 04:25/km) + trucht 2km Aktywności: Bieganie 1h 30min 47s 18km 526m (04:54/km) (12.24 km/h)	3h 59min 47km 589m (05:01/km) (11.94 km/h)

30 Plan: Bieg OWB1 - 12k ... OWB1 - 12km	1	2 Plan: Bieg OWB1 - 8km ... OWB1 - 8km + RT 6x 30"/60" + trucht 2km	3	4	5 Plan: Bieg Rozruch (5 ... Rozruch (5-6km w tym RT 6x 15"/45")	6 Plan: Bieg MARATON Aktywności: Bieganie 4h 07min 04s 50km 194m (04:55/km) (12.19 km/h) Wydarzenie 16 Silesia Marathon 42km 195m Brak rezultatu	4h 07min 50km 194m (04:55/km) (12.19 km/h)

Razem - Wrzesień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 10min	276km 112m	05:15/km	11.42 km/h