Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Aktywności: Bieg spokojny 49min 18s 10km 250m (04:49/km) (12.47 km/h)	2	3 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Aktywności: Rozbieganie 48min 02s 10km 170m (04:43/km) (12.70 km/h) Rytmy 20s 100m (03:20/km) (18.00 km/h) Przerwa 32s 100m (05:20/km) (11.25 km/h) Rytmy 43s 200m (03:35/km) (16.74 km/h) Przerwa 32s 100m (05:20/km) (11.25 km/h) Rytmy 1min 06s 300m (03:40/km) (16.36 km/h) Przerwa 32s 100m (05:20/km) (11.25 km/h) Rytmy 45s 200m (03:45/km) (16.00 km/h) Przerwa 32s 100m (05:20/km) (11.25 km/h) Rytmy 21s 100m (03:30/km) (17.14 km/h)	4	5	6 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 8km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Zawody 10km 000m Opcjonalni ... Opcjonalnie zamiast treningu - start w zawodach na 10km. Aktywności: Rozbieganie 9min 51s 2km 000m (04:56/km) (12.18 km/h) Akcent tempowy 9min 22s 2km 000m (04:41/km) (12.81 km/h) Interwały 27min 58s 7km 000m (04:00/km) (15.02 km/h)	2h 29min 32km 720m (04:34/km) (13.10 km/h)

7	8 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min	9	10 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km	11	12	13 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km

14	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 56min 03s 10km 950m (05:07/km) (11.72 km/h)	16	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rytmy 500m 03:55/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m.	18	19	20 Plan: START 21km 097m Wydarzenie XXII Mistrzostwa Polski Masters ... 21km 097m Brak rezultatu	56min 10km 950m (05:07/km) (11.72 km/h)

21	22	23	24	25	26	27

28	29	30	31	1	2	3 Wydarzenie Bieg lwa 21km 097m Brak rezultatu

Razem - Maj 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 25min	43km 670m	04:42/km	12.72 km/h