Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Aktywności: Rozbieganie 48min 43s 10km 030m (04:51/km) (12.35 km/h)	31	1 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 500m 85% Podbiegi 5 ... Podbiegi 5x100m z powrotem w dół truchtem/marszem. Aktywności: Podbiegi 8min 18s 1km 650m (05:02/km) (11.93 km/h) Rozbieganie 42min 24s 8km 830m (04:48/km) (12.50 km/h) Stretching 5min	2	3	4 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km Aktywności: Rozbieganie 38min 25s 8km 000m (04:48/km) (12.49 km/h) Akcent tempowy 36min 09s 8km 040m (04:30/km) (13.34 km/h)	2h 58min 36km 550m (04:45/km) (12.60 km/h)

5	6 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 40min 30s 8km 480m (04:47/km) (12.56 km/h) Stretching 5min	7	8 Plan: Bieg spokojny 7km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 700m 85% Podbiegi 7 ... Podbiegi 7x100m z powrotem w dół truchtem/marszem. Aktywności: Bieg spokojny 39min 16s 8km 040m (04:53/km) (12.29 km/h) Podbiegi 9min 18s 1km 890m (04:55/km) (12.19 km/h) Stretching 5min	9	10	11 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km Aktywności: Rozbieganie 38min 29s 8km 000m (04:49/km) (12.47 km/h) Akcent tempowy 34min 40s 8km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	2h 52min 34km 410m (04:42/km) (12.73 km/h)

12	13 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 38min 32s 8km 130m (04:44/km) (12.66 km/h) Stretching 5min	14	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Aktywności: Rozbieganie 48min 03s 10km 220m (04:42/km) (12.76 km/h)	16	17	18 Plan: Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg spokojny 1h 37min 20s 20km 060m (04:51/km) (12.37 km/h)	3h 08min 38km 410m (04:47/km) (12.53 km/h)

19	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Aktywności: Rozbieganie 47min 53s 10km 250m (04:40/km) (12.84 km/h)	21	22 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem. Aktywności: Bieg spokojny 43min 30s 8km 000m (05:26/km) (11.03 km/h) Podbiegi 4min 45s 1km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	23	24	25 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Akcent tempowy 8km 000m 04:40/km Aktywności: Rozbieganie 50min 49s 11km 220m (04:32/km) (13.25 km/h) Akcent tempowy 43min 58s 10km 000m (04:24/km) (13.65 km/h)	3h 10min 40km 470m (04:43/km) (12.72 km/h)

26	27 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Aktywności: Rozbieganie 1h 17min 29s 15km 640m (04:57/km) (12.11 km/h)	28	1 Plan: Bieg spokojny 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem. Aktywności: Podbiegi 10min 23s 2km 140m (04:51/km) (12.37 km/h) Bieg spokojny 47min 35s 9km 910m (04:48/km) (12.50 km/h)	2	3	4 Plan: Bieg spokojny 20km 000m 05:20/km Aktywności: Bieg spokojny 1h 36min 52s 20km 070m (04:50/km) (12.43 km/h)	3h 52min 47km 760m (04:51/km) (12.33 km/h)

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 39min	155km 450m	04:45/km	12.61 km/h