| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2019 | Styczeń 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 8xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 9xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 10xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
Plan:
II PHASE
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E48'w/ 3x20''strid es+3xhill reps
|
Plan:
E48'
|
Plan:
I 5x4'w/3'res t
15'+20'+15
...
|
Plan:
E48'
|
Plan:
E48'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E48'
|
|
|
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 3xhill ...
|
Plan:
E45'
|
Plan:
I 5x4'w/3'res t
15'+20'+15
...
|
Plan:
E48'
|
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E20'+40'T+E 20'
Eat like b
...
|
Plan:
E50'
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E50'w/ 3x20'' strides+ 3xhill ...
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
I 3x1200w/ 4min rest
Allow 15'
...
|
Plan:
E46'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+5x6'T/ 1'rest+ E60'
+Kenyan Co
...
|
Plan:
OFF
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
