| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2019 | Luty 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
I 3x1200w/ 4min rest
Allow 15'
...
|
Plan:
E46'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+5x6'T/ 1'rest+ E60'
+Kenyan Co
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 4xhill ...
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strdi es
|
Plan:
I 4x1200w/ 4min rest
Allow 15'
...
|
Plan:
E50'w
|
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L114' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E55'
|
|
|
Plan:
90% of 510'=459'
90% of 510
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ I 4x5'w/3'res t
Allow 15'
...
|
Plan:
E50'
|
Plan:
E60'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+2x12'T /2'rest+ E60'
+Kenyan Co
...
|
Plan:
E60'
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E45'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E45'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
I 5x1000w/ 3min rest
Allow 15'
...
|
Plan:
E45'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E2Mi+6x6'T/ 1'rest+ E2Mi'
+Kenyan Co
...
|
Plan:
OFF
E36'
Zle oblicz
...
|
|
|
Plan:
III PHASE
100% of 510'
510'
Total
...
E60'w/ 3x20'' strides+ 5xhill ...
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ 4x (12'T/2'res t)+4x20''stride E2Mi
98'=19'+48
...
|
Plan:
E50'
|
Plan:
E54'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L128'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E60'
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
