Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2017
Przejdź do:
Grudzień 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
31
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
1
2
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
500m
04:00/km
Rytmy 5x10 ...
3
4
5
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
4km 000m
04:40/km
 
6
7
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
700m
04:00/km
Rytmy 7x10 ...
8
9
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
4km 000m
04:40/km
10
11
12
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
Przełaj.
 
13
14
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
05:30/km
Stretching
5min
15
16
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:40/km
17
18
19
Plan:
Bieg spokojny
14km 000m
05:30/km
icon_
1h 05min
 
20
21
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
55min 46s
10km 629m
(05:15/km)
22
23
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
05:30/km
Rytmy
800m
03:55/km
Rytmy 8x10 ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 05min 34s
11km 856m
(05:32/km)
24
25
26
Plan:
Bieg spokojny
16km 000m
05:30/km
Aktywności:
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 21min 06s
16km 141m
(05:01/km)
icon_
3h 22min
38km 626m
(05:14/km)
icon_
45min
 
27
28
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
29
icon_0
Bieganie Pokaż
15min 42s
1km 386m
(11:20/km)
icon_0
Bieganie Pokaż
18min 40s
1km 737m
(10:45/km)
30
Plan:
Bieg spokojny
12km 000m
05:20/km
Przełaj.
1
2
3
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
6km 000m
04:40/km
icon_
34min
3km 123m
(11:00/km)
 

Razem - Listopad 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 3h 56min 41km 749m 05:40/km 10.58 km/h
Ćwiczenia siłowe: 1h 50min 0km 000m