Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2014
Przejdź do:
Luty 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running 31 Pokaż
11min 49s
1km 943m
(06:05/km)
HR:137/156
icon_0
Running 31 Pokaż
25min 23s
5km 513m
(04:36/km)
HR:166/174
icon_0
Running Pokaż
15min 19s
2km 699m
(05:40/km)
HR:144/171
31
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
1
icon_0
Running 32 Pokaż
1h 18min 30s
14km 999m
(05:14/km)
HR:149/168
2
Plan:
Bieg Progowy
25min
04:35/km
Rozgrzewka ...
3
icon_0
Running 33 Pokaż
56min 59s
11km 001m
(05:11/km)
HR:147/168
4
Plan:
Bieg długi
18km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_0
Running 34 Pokaż
1h 32min 07s
17km 010m
(05:25/km)
HR:145/158
icon_
4h 40min
53km 165m
(05:16/km)
 
5
6
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 07min 40s
11km 031m
(11:34/km)
icon_0
Running 35 Pokaż
1h 08min 02s
13km 073m
(05:12/km)
HR:144/154
7
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running 36 Pokaż
53min 20s
10km 239m
(05:13/km)
HR:147/163
8
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 03min 59s
7km 679m
(16:09/km)
9
Plan:
Bieg Progowy
25min
04:35/km
Rozgrzewka ...
Aktywności:
icon_0
Running 36 Pokaż
11min 07s
1km 874m
(05:56/km)
HR:137/161
icon_0
Running 36 Pokaż
25min 03s
5km 466m
(04:35/km)
HR:163/170
icon_0
Running 36 Pokaż
11min 14s
2km 109m
(05:20/km)
HR:146/158
10
11
Plan:
Bieg długi
18km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_0
Running 38 Pokaż
1h 40min 15s
18km 400m
(05:27/km)
HR:136/154
icon_
4h 29min
51km 161m
(05:15/km)
icon_
4h 11min
18km 710m
(13:27/km)
75.0
  
12
Plan:
Bieg spokojny
7km 000m
75%
13
icon_0
Running 39 Pokaż
1h 00min 01s
11km 248m
(05:20/km)
HR:146/171
14
Plan:
Bieg spokojny
7km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running 40 Pokaż
49min 52s
10km 008m
(04:59/km)
HR:144/158
15
16
Plan:
Bieg Progowy
25min
04:55/km
Rozgrzewka ...
Aktywności:
icon_0
Running 41 Pokaż
50min
9km 830m
(05:05/km)
HR:153/173
17
18
Plan:
Bieg Maratoński
19km 000m
05:05/km
Aktywności:
icon_0
Running 42 Pokaż
1h 38min 32s
20km 013m
(04:55/km)
HR:153/167
icon_
4h 18min
51km 099m
(05:03/km)
 
19
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
1h 57min 19s
10km 062m
(11:40/km)
20
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 16min 18s
10km 150m
(13:26/km)
icon_0
Running 43 Pokaż
1h 13min 26s
13km 000m
(05:39/km)
HR:136/147
21
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 13min 14s
10km 001m
(13:19/km)
icon_0
Running 44 Pokaż
48min 47s
8km 997m
(05:25/km)
HR:134/156
22
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 53min 49s
13km 175m
(13:12/km)
23
Plan:
Bieg Progowy
25min
04:30/km
3x5mi w TP ...
Bieg spokojny
1h 00min
Bieg Progowy
2km 000m
04:30/km
2x5min TP
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 17min 58s
11km 100m
(12:26/km)
icon_0
Running 45 Pokaż
1h 25min 21s
16km 000m
(05:20/km)
HR:141/169
24
25
Plan:
Bieg Progowy
20min
04:55/km
Bieg Spokojny
1h 30min
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 05min 46s
8km 351m
(15:04/km)
icon_0
TP 25 min + ... Pokaż
1h 54min 59s
21km 687m
(05:18/km)
icon_
5h 22min
59km 684m
(05:24/km)
icon_
13h 44min
62km 839m
(13:07/km)
73.6
 
26
Plan:
Bieg spokojny
7km 000m
75%
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 16min 42s
10km 066m
(13:35/km)
27
icon_133937
Spacer Pokaż
1h 31min 10s
6km 667m
(13:40/km)
icon_0
Running 47 Pokaż
1h 06min 41s
12km 800m
(05:13/km)
28
Plan:
Bieg spokojny
7km 000m
75%
29
Plan:
Bieg Progowy
2km 000m
04:50/km
2x5min TP
Bieg Spokojny
1h 00min
Aktywności:
icon_133937
Spacer Pokaż
1h 52min 35s
9km 946m
(11:19/km)
icon_0
Running 48 Pokaż
47min 12s
10km 143m
(04:39/km)
30
31
1
Plan:
Bieg Maratoński
24km 000m
05:05/km
Aktywności:
icon_0
Running 49 Pokaż
1h 58min
24km 335m
(04:51/km)
icon_133937
Spacer Pokaż
2h 49min 51s
11km 493m
(14:47/km)
icon_
3h 51min
47km 278m
(04:54/km)
icon_
8h 30min
38km 172m
(13:22/km)
73.8
  

Razem - Styczeń 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 19h 51min 227km 897m 05:13/km 11.48 km/h
Spacer: 23h 36min 108km 228m 13:05/km 4.58 km/h