Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2014
Przejdź do:
Styczeń 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
2
Plan:
Bieg spokojny
11km 000m
75%
tętno do 1 ...
Aktywności:
icon_133217
trening siłowy Pokaż
12min
icon_0
Running 18 Pokaż
59min 15s
11km 005m
(05:23/km)
HR:144/161
3
Plan:
Bieg spokojny
11km 000m
75%
tętno do 1 ...
Aktywności:
icon_133217
Inna aktywność Pokaż
5min
icon_0
Running 19 Pokaż
58min 45s
11km 087m
(05:18/km)
HR:150/171
4
5
Plan:
Bieg spokojny
11km 000m
75%
tętno do 1 ...
Aktywności:
icon_0
Running 20 Pokaż
27min 47s
5km 000m
(05:33/km)
HR:137/151
icon_0
Running 20 Pokaż
23min 48s
5km 000m
(04:46/km)
HR:153/165
6
7
Plan:
Bieg długi
17km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_133217
Inna aktywność Pokaż
14min
icon_0
Running 21 Pokaż
1h 33min 14s
17km 237m
(05:25/km)
HR:140/159
icon_
4h 22min
49km 329m
(05:19/km)
icon_
43min
 
8
9
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running 22 Pokaż
11min 32s
1km 825m
(06:19/km)
HR:135/151
icon_0
Running 22 Pokaż
20min 49s
5km 009m
(04:09/km)
HR:173/181
icon_0
Running Pokaż
5min 41s
1km 000m
(05:41/km)
HR:146/163
10
Plan:
Bieg Progowy
20min
04:30/km
Rozgrzewka ...
Aktywności:
11
12
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Bieganie 23 Pokaż
55min
10km 000m
(05:30/km)
HR:140
13
14
Plan:
Bieg długi
14km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_5508
trening siłowy Pokaż
icon_0
Running 24 Pokaż
1h 22min 35s
15km 009m
(05:30/km)
HR:143
icon_
2h 55min
32km 843m
(05:20/km)
icon_
31min
icon_
73.3
 
15
icon_0
Running 25 Pokaż
58min 30s
11km 047m
(05:18/km)
HR:145/163
16
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
75%
Aktywności:
17
Plan:
Bieg Progowy
20min
04:30/km
Rozgrzewka ...
Aktywności:
icon_0
Running 26 Pokaż
19min 59s
4km 413m
(04:32/km)
HR:162/171
icon_0
Running 25 Pokaż
29min 44s
5km 542m
(05:22/km)
HR:149/163
18
19
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
75%
20
21
Plan:
Bieg długi
14km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_0
Running 27 Pokaż
1h 21min 30s
15km 440m
(05:17/km)
HR:144/156
icon_
3h 09min
36km 442m
(05:12/km)
icon_
73.3
 
22
icon_0
Running 28 Pokaż
42min 14s
8km 000m
(05:17/km)
23
24
Plan:
Bieg spokojny
16km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Bieganie 28 Pokaż
11min
2km 000m
(05:30/km)
icon_0
Running 29 Pokaż
20min
4km 400m
(04:33/km)
HR:164/170
25
26
Plan:
Bieg Progowy
20min
04:30/km
Rozgrzewka ...
Aktywności:
icon_0
Bieganie 30 Pokaż
1h 10min 54s
13km 000m
(05:27/km)
HR:144/158
27
28
Plan:
Bieg długi
16km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_0
Running 30 Pokaż
1h 53min 15s
20km 000m
(05:40/km)
HR:140/156
icon_
4h 17min
47km 400m
(05:25/km)
73.7
 
29
30
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running 31 Pokaż
11min 49s
1km 943m
(06:05/km)
HR:137/156
icon_0
Running 31 Pokaż
25min 23s
5km 513m
(04:36/km)
HR:166/174
icon_0
Running Pokaż
15min 19s
2km 699m
(05:40/km)
HR:144/171
31
Plan:
Bieg spokojny
13km 000m
75%
1
icon_0
Running 32 Pokaż
1h 18min 30s
14km 999m
(05:14/km)
HR:149/168
2
Plan:
Bieg Progowy
25min
04:35/km
Rozgrzewka ...
3
icon_0
Running 33 Pokaż
56min 59s
11km 001m
(05:11/km)
HR:147/168
4
Plan:
Bieg długi
18km 000m
70%
tętno międ ...
Aktywności:
icon_0
Running 34 Pokaż
1h 32min 07s
17km 010m
(05:25/km)
HR:145/158
icon_
4h 40min
53km 165m
(05:16/km)
 

Razem - Grudzień 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 15h 38min 176km 169m 05:19/km 11.27 km/h
Inna aktywność: 1h 14min 0km 000m
trening siłowy: Powtórzeń: 0