Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Running 3 1h 00min 24s 10km 086m (05:59/km) (10.02 km/h)	28	29 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 4 55min 44s 10km 005m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:143/156	30	31 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 5 1h 04min 32s 11km 307m (05:42/km) (10.51 km/h) HR:145/161	1	2 Plan: Bieg długi 15km 000m 70% tętno międ ... tętno między 130-140 ud/min wolno komfortowo Aktywności: Running 6 1h 27min 15km 200m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:140	4h 27min 46km 598m (05:44/km) (10.44 km/h)
		43		75.0
3 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 Aktywności: Running 7 55min 01s 10km 003m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:142/160	4	5 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 Aktywności: Running 8 55min 03s 10km 007m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:140/153	6	7 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 9 55min 20s 10km 055m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:142/162	8	9 Plan: Bieg długi 15km 000m 70% tętno międ ... tętno między 130-140 ud/min wolno komfortowo Aktywności: Running 10 1h 28min 51s 15km 438m (05:45/km) (10.43 km/h) HR:141/165	4h 14min 45km 503m (05:35/km) (10.74 km/h)
						74.7
10 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145	11 Running 11 1h 20min 36s 14km 340m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:142/168	12 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145	13	14 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 12 58min 59s 10km 000m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:143/159	15	16 Plan: Bieg długi 15km 000m 70% tętno międ ... tętno między 130-140 ud/min wolno komfortowo	2h 19min 24km 340m (05:44/km) (10.46 km/h)

17 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund	18 Running 38min 28s 7km 060m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:141/154	19 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 13 54min 41s 10km 072m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:145/159	20	21 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund	22	23 Plan: Bieg długi 17km 000m 70% tętno międ ... tętno między 130-140 ud/min wolno komfortowo Aktywności: BD 3 1h 35min 04s 17km 200m (05:32/km) (10.86 km/h)	3h 08min 34km 332m (05:28/km) (10.94 km/h)

24 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund	25 Running 15 53min 36s 10km 093m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:147/172	26 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund	27 Running 16 54min 19s 10km 004m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:153/173	28 Plan: Bieg spokojny 11km 000m 75% tętno do 1 ... tętno do 145 na koniec 5 przebieżek po 20-30 sekund Aktywności: Running 17 53min 03s 10km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) HR:149/172	29 Running 18 32min 28s 6km 132m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:145/157	30 Plan: Bieg długi 17km 000m 70% tętno międ ... tętno między 130-140 ud/min wolno komfortowo Aktywności: Running 17 1h 40min 02s 17km 241m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:141/155	4h 53min 53km 470m (05:29/km) (10.93 km/h)
	74.0		73.3

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 02min	172km 845m	05:34/km	10.77 km/h
Inna aktywność:		0km 000m