Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Bieganie 17min 34s 3km 369m (05:13/km) (11.51 km/h)	2	3 Marsz 50min 02s 4km 268m (11:43/km) (5.12 km/h)	4 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34816, "pace": null} Bieg 4km 000m Aktywności: Bieganie 22min 46s 4km 011m (05:41/km) (10.57 km/h)	5 Marsz 1h 56min 19s 9km 716m (11:58/km) (5.01 km/h)	6 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "90", "id": 34921, "pace": null} Bieg 3km 000m 90% Aktywności: Bieganie 16min 14s 3km 364m (04:50/km) (12.43 km/h) Jazda na rolkach 30min	56min 10km 744m (05:15/km) (11.40 km/h) 2h 46min 13km 984m (11:53/km) (5.04 km/h) 30min

7	8	9 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-09", "description": "Na luzaku", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 35008, "pace": null} Bieg 5km 000m Na luzaku Aktywności: Bieganie 29min 17s 5km 158m (05:41/km) (10.57 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-11", "description": "Speed, tylko je\u015bli si\u0119 w 100% zregeneruj\u0119 po ostatnim treningu. Je\u015bli nie to spacer 4km", "simple_color": 1, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 35152, "pace": null} Bieg 3km 000m Speed, tyl ... Speed, tylko jeśli się w 100% zregeneruję po ostatnim treningu. Jeśli nie to spacer 4km Aktywności: Marsz 47min 39s 4km 250m (11:13/km) (5.35 km/h)	12 Bieganie 19min 17s 3km 805m (05:04/km) (11.84 km/h)	13	48min 8km 963m (05:25/km) (11.07 km/h) 47min 4km 250m (11:12/km) (5.35 km/h)

14	15 Marsz 55min 29s 4km 007m (13:51/km) (4.33 km/h) Bieganie 36min 24s 6km 725m (05:25/km) (11.09 km/h)	16	17	18 Bieganie 19min 29s 3km 798m (05:08/km) (11.70 km/h)	19	20	55min 10km 523m (05:18/km) (11.30 km/h) 55min 4km 007m (13:50/km) (4.33 km/h)

21 Bieganie 15min 56s 3km 351m (04:45/km) (12.62 km/h)	22	23 Bieganie 33min 44s 6km 037m (05:35/km) (10.74 km/h)	24	25 Bieganie 34min 11s 7km 090m (04:49/km) (12.44 km/h)	26	27	1h 23min 16km 478m (05:05/km) (11.79 km/h)

28 Bieganie 18min 08s 3km 808m (04:46/km) (12.60 km/h)	29	30 Bieganie 30min 34s 6km 025m (05:04/km) (11.83 km/h)	31	1 Bieganie 29min 46s 6km 023m (04:57/km) (12.14 km/h)	2	3	1h 18min 15km 856m (04:56/km) (12.12 km/h)

Razem - Lipiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 53min	56km 541m	05:11/km	11.56 km/h
Marsz:	4h 29min	22km 241m	12:06/km	4.95 km/h
Jazda na rolkach:	30min	0km 000m