Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Rower 1h 10min 19s 11km 780m (05:58/km) (10.05 km/h)	30 Chodzenie 50min 09s 3km 610m (13:54/km) (4.32 km/h)	31 Chodzenie 41min 03s 2km 700m (15:12/km) (3.95 km/h)	1 Aerobik z Chodakowską (9) 51min	2 Bieganie teren 37min 13s 6km 030m (06:10/km) (9.72 km/h)	3 Aerobik z Chodakowską (10) 50min	4 Chodzenie 23min 02s 2km 010m (11:28/km) (5.24 km/h) Bieganie teren 12min 29s 2km 110m (05:55/km) (10.14 km/h)	49min 8km 140m (06:06/km) (9.83 km/h) 1h 10min 11km 780m (05:58/km) (10.05 km/h) 1h 54min 8km 320m (13:43/km) (4.37 km/h) 1h 41min

5 Chodzenie 42min 03s 3km 020m (13:55/km) (4.31 km/h) Rower 15min 33s 3km 140m (04:57/km) (12.12 km/h) Rower 1h 23min 08s 18km 160m (04:35/km) (13.11 km/h)	6 Bieganie teren 33min 29s 5km 080m (06:35/km) (9.10 km/h)	7	8 Chodzenie 2h 00min 6km 719m (17:52/km) (3.36 km/h)	9	10	11	33min 5km 080m (06:35/km) (9.10 km/h) 2h 42min 9km 739m (16:38/km) (3.61 km/h) 1h 38min 21km 300m (04:37/km) (12.95 km/h)

12	13 Chodzenie 16min 1km 610m (09:56/km) (6.04 km/h)	14 Chodzenie do stacji 16min 1km 610m (09:56/km) (6.04 km/h)	15	16	17 Chodzenie 1h 12min 20s 3km 820m (18:56/km) (3.17 km/h) Chodzenie 19min 57s 1km 200m (16:38/km) (3.61 km/h) Chodzenie 16min 39s 870m (19:08/km) (3.14 km/h)	18	2h 20min 9km 110m (15:28/km) (3.88 km/h)

19 Chodzenie do stacji 16min 1km 600m (10:00/km) (6.00 km/h)	20	21 Chodzenie do stacji 16min 1km 600m (10:00/km) (6.00 km/h)	22 Chodzenie na stację 16min 1km 600m (10:00/km) (6.00 km/h) Rower 1h 38min 41s 20km 080m (04:55/km) (12.21 km/h)	23 Chodzenie do stacji 16min 1km 600m (10:00/km) (6.00 km/h)	24 Chodzenie 21min 15s 1km 440m (14:45/km) (4.07 km/h) Chodzenie 24min 27s 1km 630m (15:00/km) (4.00 km/h)	25	1h 49min 9km 470m (11:35/km) (5.18 km/h) 1h 38min 20km 080m (04:54/km) (12.21 km/h)

26 Bieganie teren 1h 10min 38s 10km 050m (07:02/km) (8.54 km/h) Chodzenie 14min 04s 1km 190m (11:49/km) (5.08 km/h)	27	28 Bieganie teren 57min 22s 8km 020m (07:09/km) (8.39 km/h)	29	30	31 III Bieg Fabrykanta 1h 00min 11s 10km 000m (06:01/km) (9.97 km/h)	1	3h 08min 28km 070m (06:42/km) (8.95 km/h) 14min 1km 190m (11:49/km) (5.08 km/h)

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 31min	41km 290m	06:34/km	9.13 km/h
Rower:	3h 17min	41km 380m	04:46/km	12.58 km/h
Chodzenie:	7h 29min	31km 519m	14:16/km	4.20 km/h
TRX, aerobik:	1h 41min	0km 000m