Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie w terenie 31min 24s 5km 010m (06:16/km) (9.57 km/h) Rower 2h 25min 02s 30km 400m (04:46/km) (12.58 km/h)	2 Bieganie w terenie 29min 12s 5km 010m (05:50/km) (10.29 km/h) Chodzenie 24min 50s 2km 170m (11:27/km) (5.24 km/h)	3	4 Bieganie w terenie 29min 25s 5km 000m (05:53/km) (10.20 km/h) Chodzenie 44min 08s 3km 500m (12:37/km) (4.76 km/h)	5 TRX, aerobik 40min Rower 58min 12s 11km 960m (04:52/km) (12.33 km/h) Rower 13min 06s 3km 030m (04:19/km) (13.88 km/h)	6	7 Bieganie w terenie 29min 28s 5km 010m (05:53/km) (10.20 km/h)	1h 59min 20km 030m (05:57/km) (10.06 km/h) 3h 36min 45km 390m (04:45/km) (12.59 km/h) 1h 08min 5km 670m (12:09/km) (4.93 km/h) 40min

8 Bieganie w terenie 32min 32s 5km 530m (05:53/km) (10.20 km/h)	9 TRX, aerobik 40min Rower 35min 53s 8km 670m (04:08/km) (14.50 km/h) Rower 31min 48s 9km 270m (03:26/km) (17.49 km/h)	10 Bieganie w terenie 35min 49s 6km 000m (05:58/km) (10.05 km/h)	11 TRX, aerobik 45min	12	13	14 Bieganie w terenie 30min 40s 5km 000m (06:08/km) (9.78 km/h)	1h 39min 16km 530m (05:59/km) (10.02 km/h) 1h 25min 1h 07min 17km 940m (03:46/km) (15.90 km/h)

15 Bieganie w terenie 42min 11s 7km 110m (05:56/km) (10.11 km/h) Chodzenie 25min 08s 2km 150m (11:41/km) (5.13 km/h) Rower 1h 32min 33s 20km 950m (04:25/km) (13.58 km/h)	16 TRX, aerobik 48min	17 Bieganie w terenie 42min 44s 7km 100m (06:01/km) (9.97 km/h) Chodzenie 26min 03s 2km 110m (12:21/km) (4.86 km/h)	18 Chodzenie 20min 15s 2km 090m (09:41/km) (6.19 km/h) Rower 1h 08min 05s 15km 400m (04:25/km) (13.57 km/h)	19 Bieganie w terenie 28min 56s 5km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) Chodzenie 7min 10s 710m (10:06/km) (5.94 km/h) Bieganie w terenie 9min 06s 1km 520m (05:59/km) (10.02 km/h)	20 TRX, aerobik z Chodakowską 49min	21	2h 02min 20km 730m (05:55/km) (10.12 km/h) 1h 18min 7km 060m (11:07/km) (5.39 km/h) 2h 40min 36km 350m (04:25/km) (13.58 km/h) 1h 37min

22 Bieganie w terenie 1h 02min 35s 10km 010m (06:15/km) (9.60 km/h) Chodzenie 1h 17min 33s 4km 570m (16:58/km) (3.54 km/h)	23 Bieganie w terenie 32min 14s 5km 010m (06:26/km) (9.33 km/h)	24 Aerobik z Chodakowską (6) 42min	25 Aerobik z Chodakowską (7) 40min	26	27 Aerobik z Chodakowską (8) 45min	28	1h 34min 15km 020m (06:18/km) (9.50 km/h) 1h 17min 4km 570m (16:58/km) (3.54 km/h) 2h 07min

29 Rower 1h 10min 19s 11km 780m (05:58/km) (10.05 km/h)	30 Chodzenie 50min 09s 3km 610m (13:54/km) (4.32 km/h)	31 Chodzenie 41min 03s 2km 700m (15:12/km) (3.95 km/h)	1 Aerobik z Chodakowską (9) 51min	2 Bieganie teren 37min 13s 6km 030m (06:10/km) (9.72 km/h)	3 Aerobik z Chodakowską (10) 50min	4 Chodzenie 23min 02s 2km 010m (11:28/km) (5.24 km/h) Bieganie teren 12min 29s 2km 110m (05:55/km) (10.14 km/h)	49min 8km 140m (06:06/km) (9.83 km/h) 1h 10min 11km 780m (05:58/km) (10.05 km/h) 1h 54min 8km 320m (13:43/km) (4.37 km/h) 1h 41min

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 16min	72km 310m	06:01/km	9.94 km/h
Rower:	8h 34min	111km 460m	04:37/km	12.99 km/h
Chodzenie:	5h 16min	23km 610m	13:23/km	4.48 km/h
TRX, aerobik:	5h 49min	0km 000m