Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Bieganie terenowe jeden 2013 48min 26s 7km 010m (06:55/km) (8.68 km/h)	2 Bieganie Orbi 10min 1km 610m (06:13/km) (9.66 km/h) Siłownia 30min Bieganie Orbi 10min 1km 680m (05:57/km) (10.08 km/h)	3 Rower stacjonarny 3min 30s 1km 480m (02:22/km) (25.37 km/h) Bieganie Orbi 7min 1km 200m (05:50/km) (10.29 km/h) Siłownia 37min Bieganie Orbi 10min 1km 750m (05:43/km) (10.50 km/h)	4	5 Rower stacjonarny 10min 5km 200m (01:55/km) (31.20 km/h) Siłownia 30min Bieganie Orbi 6min 990m (06:04/km) (9.90 km/h)	6	1h 31min 14km 240m (06:25/km) (9.34 km/h) 1h 37min 13min 6km 680m (02:01/km) (29.69 km/h)

7	8	9 Bieganie Orbi 10min 1km 700m (05:53/km) (10.20 km/h) Siłownia 30min Bieganie Orbi 10min 1km 720m (05:49/km) (10.32 km/h)	10	11	12	13	20min 3km 420m (05:50/km) (10.26 km/h) 30min

14 TRX, aerobik 50min	15	16 Bieganie bieżnia 10min 1km 600m (06:15/km) (9.60 km/h) Siłownia 20min Bieganie Bieznia 2/ Orbi ... 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h)	17	18	19	20	20min 3km 400m (05:52/km) (10.20 km/h) 50min 20min

21	22	23 Rower stacjonarny 21min 9km 680m (02:10/km) (27.66 km/h) Siłownia 20min Bieganie Orbi 15min 2km 520m (05:57/km) (10.08 km/h)	24	25	26 Bieganie Orbi 10min 1km 540m (06:30/km) (9.24 km/h) Siłownia 45min Bieganie bieżnia 15min 2km 640m (05:41/km) (10.56 km/h)	27	40min 6km 700m (05:58/km) (10.05 km/h) 21min 9km 680m (02:10/km) (27.66 km/h) 1h 05min

28 TRX, aerobik 50min	29	30 Rower stacjonarny 17min 7km 840m (02:10/km) (27.67 km/h) Siłownia 25min Bieganie orbi 10min 1km 700m (05:53/km) (10.20 km/h)	31	1	2	3	10min 1km 700m (05:52/km) (10.20 km/h) 50min 17min 7km 840m (02:10/km) (27.67 km/h) 25min

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 01min	29km 460m	06:09/km	9.74 km/h
Siłownia:	3h 57min	0km 000m
Rower:	51min	24km 200m	02:07/km	28.19 km/h
TRX, aerobik:	1h 40min	0km 000m