Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie - orbi 10min 35s 1km 700m (06:14/km) (9.64 km/h) Siłownia 7min Bieganie bieznia 17min 25s 3km 000m (05:48/km) (10.33 km/h)	3 Bieganie bieznia 30min 5km 200m (05:46/km) (10.40 km/h) Rower stacjonarny 10min 4km 100m (02:26/km) (24.60 km/h)	4	5	6	7 Biegnij Warszawo 1h 01min 41s 10km 000m (06:10/km) (9.73 km/h)	1h 59min 19km 900m (06:00/km) (9.98 km/h) 7min 10min 4km 100m (02:26/km) (24.60 km/h)
		55.0
8	9	10 Bieganie Orbi 10min 1km 660m (06:01/km) (9.96 km/h) Siłownia 30min Bieganie 10min 38s 2km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	11 Rower 10min 4km 350m (02:18/km) (26.10 km/h) Siłownia 35min	12	13	14 Rower 1h 10min 15s 13km 610m (05:10/km) (11.62 km/h)	20min 3km 660m (05:38/km) (10.64 km/h) 1h 05min 1h 20min 17km 960m (04:28/km) (13.43 km/h)

15	16	17 Bieganie Orbi 10min 1km 710m (05:51/km) (10.26 km/h) Siłownia 45min Rower 15min 5km 800m (02:35/km) (23.20 km/h)	18	19 Bieganie 9 24min 28s 4km 000m (06:07/km) (9.81 km/h)	20 Bieganie Orbi 10min 1km 770m (05:39/km) (10.62 km/h) Siłownia 30min Rower stacjonarny 20min 10km 100m (01:59/km) (30.30 km/h)	21	44min 7km 480m (05:56/km) (10.09 km/h) 1h 15min 35min 15km 900m (02:12/km) (27.26 km/h)

22	23 Rower stacjonarny 10min 5km 000m (02:00/km) (30.00 km/h) Siłownia 35min	24 Rower stacjonarny 10min 5km 500m (01:49/km) (33.00 km/h) Siłownia 35min Bieganie Orbi 16min 07s 3km 000m (05:22/km) (11.17 km/h)	25	26	27	28	16min 3km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) 20min 10km 500m (01:54/km) (31.50 km/h) 1h 10min

29	30	31	1	2	3 Bieganie Orbi 10min 1km 730m (05:47/km) (10.38 km/h) Siłownia 45min Bieganie Orbi 10min 1km 670m (05:59/km) (10.02 km/h)	4	20min 3km 400m (05:52/km) (10.20 km/h) 45min

Razem - Październik 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 20min	34km 040m	05:54/km	10.17 km/h
Siłownia:	3h 37min	0km 000m
Rower:	2h 25min	48km 460m	02:59/km	20.02 km/h