Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 39min 06s 051m (46:40/km) (0.08 km/h)	29	30 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 30s 005m (20:00/km) (0.01 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 5km po 5:25km + 5km po 5:00km LUB START NA 10KM	1h 29min 056m (40:00/km) (0.04 km/h)

3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 23h -1381min 59s	5	6 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 01s 067m (00:15/km) (241.20 km/h)	7	8 Plan: Bieg 10km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 4km po ok. 5:30km + 4km po ok. 5:05km Aktywności: Bieganie 02s 4km 356m (00:00/km) (7840.80 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 23h -1381min 59s	4km 423m

10	11 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 54min 23s 015m (25:33/km) (0.02 km/h)	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 28 sekund	14 Bieganie 23h -1381min 59s	15 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 6km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie	16 Plan: Zawody 21km 097m START PÓŁM ... START PÓŁMARATON BUDAPESZT	54min 015m (25:33/km) (0.02 km/h)

17	18 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu	19	20 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km	21	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie	23 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: Bieganie 026m	026m

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 23h -1381min 59s	26	27 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Bieganie 39min 46s 161m (07:00/km) (0.24 km/h)	28	29 Bieganie 1h 04min 57s 010m (15:00/km) (0.01 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie	1h 44min 171m (12:22/km) (0.10 km/h)

Razem - Czerwiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 29min	4km 640m	45:26/km	1.32 km/h