Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 38min 46s 7km 860m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:159/175	29	30 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 44min 04s 8km 030m (05:29/km) (10.93 km/h)	31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 45min 14s 10km 150m (04:27/km) (13.46 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 5km po 5:25km + 5km po 5:00km LUB START NA 10KM	2h 08min 26km 040m (04:55/km) (12.20 km/h)

3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 41min 59s 7km 810m (05:23/km) (11.16 km/h)	5	6 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 43s 10km 010m (05:04/km) (11.84 km/h)	7	8 Plan: Bieg 10km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 4km po ok. 5:30km + 4km po ok. 5:05km Aktywności: Bieganie 53min 39s 10km 670m (05:02/km) (11.93 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 39min 49s 7km 270m (05:29/km) (10.96 km/h)	3h 06min 35km 760m (05:12/km) (11.53 km/h)

10	11 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 51min 47s 9km 880m (05:14/km) (11.45 km/h)	12	13 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 28 sekund	14 Nocny półmaraton piotrkowski 1h 38min 13s 21km 095m (04:39/km) (12.89 km/h)	15 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 6km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie	16 Plan: Zawody 21km 097m START PÓŁM ... START PÓŁMARATON BUDAPESZT	2h 30min 30km 975m (04:50/km) (12.39 km/h)

17	18 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu	19	20 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km	21	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie	23 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: Bieganie 58min 30s 11km 110m (05:16/km) (11.39 km/h)	58min 11km 110m (05:15/km) (11.39 km/h)

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 1h 01min 18s 12km 010m (05:06/km) (11.76 km/h)	26	27 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Bieganie 39min 56s 6km 670m (05:59/km) (10.02 km/h)	28	29 Bieganie 1h 03min 43s 12km 000m (05:19/km) (11.30 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie	2h 44min 30km 680m (05:22/km) (11.16 km/h)

Razem - Czerwiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 04min	118km 675m	05:05/km	11.77 km/h